落枕后脖子疼得动不了，咋整？这些缓解疼痛的小妙招，值得珍藏！

落枕又称失枕，是常见的颈部软组织伤害。中医认为，落枕病因有三：一是睡姿不良，二是风寒侵袭，还有一种病因很常见却轻易被轻忽，就是肝肾亏虚，复感外邪。

平时肝肾亏虚的人，若是缺乏磨炼、身体懦弱，轻易气血不足、循行不畅。所谓“气为血之帅”，当气无法鞭策血运行时，颈部再受到寒邪就易落枕。

1.能够多平躺歇息（也不需要一向躺着），若是有颈托，也能够佩戴颈托下床运动。目的是让颈部肌肉放松、歇息，痉挛的肌肉就会慢慢好起来。

2.睡觉怎么舒服怎么睡。能够用枕头，也能够不消。枕头的感化实际上是珍爱颈椎，撑持颈部肌肉，让其放松、歇息。高度应能连结颈椎的生理前凸。习惯仰睡的人，枕头高度应与本身的手掌宽度差不多。习惯侧睡的人，枕头高度应与本身的单侧肩膀高度差不多。若是您经常落枕，或者是枕头不适合您，也或者您实际上已经有颈椎病了。

3.痛苦急性期（48个小时内）宜冷敷。可用毛巾用冷水打湿（也可用塑料袋装冰块，皮相包裹毛巾），敷患处，每次10分钟，天天2次～4次，严重者可每小时敷1次。之后能够热敷，也能够洗热水澡。

4.若是轻易的话，能够吃点肌肉松懈药——盐酸乙哌立松片，饭后半小时服用，平日成人一次1片，一天3次。因为落枕首要是肌肉痉挛，所以理论上来说，吃肌肉松懈药应该最有效。有的患者反映，吃1片就好了。

5.也能够吃点抗炎镇痛药。塞来昔布，日夕各1次，每次1粒～2粒，饭后半小时服用。依托考昔，1天1粒，晚饭后半小时服用。后者结果更强。或许乐松（胃肠道敏感的同伙建议选择前两种），天天两次到三次，每次1片～2片，饭后半小时服用。

6.针灸、理疗、按摩。最好去正规病院的康复科，做做手法治疗、针灸按摩等，加速恢复。避免不正规场合力量较大的按摩、按摩手法，以防止加重颈椎的伤害。

1.增强颈椎的调养，养成精巧的习惯。好比举头挺胸、准时运动颈椎、增强颈部肌肉的磨炼等。2.注重枕头的选择，注重睡觉的姿势，应该是舒服的、放松的。能够侧卧位，天然弯曲髋关节、膝关节。若是习惯仰卧位，建议膝关节下垫小枕头，让膝关节连结弯曲。以免辗转反侧，脖子处于重要的状况，诱发落枕。3.尽量避免坐着睡觉。尤其是需要上夜班的同伙们，晚上不免需要趴在桌子上打个盹，颈椎历久处于一个不健康、不正常的位置，很轻易导致肌肉痉挛。4.注重颈椎的保暖。高温天色要避免空调、电扇的凉风直接对着头颈部吹，以免局部温渡过快降低，血管收缩，痉挛，导致肌肉和神经缺血，颈椎僵硬，痛苦。

白叟运动筋骨，是强身健体的功德儿。但当斑块深入血管，直击颈动脉，导致人体血管显现“大堵车”时，一旦猛烈运动，斑块倒退，就会堵塞血管，诱发脑梗。

白叟的斑块，分为软斑、硬斑、夹杂斑。个中，软斑也叫“不不乱斑块”，它就像河沟里的流沙，易被血流冲走、改变位置，危险系数较高。当颈部猛烈运动时，很或者引起颈动脉不不乱斑块的移动，掉到血管里，将其堵塞，激发大面积脑梗。这种风险遍及存在，因为颈动脉斑块是一种退行性疾病现象，跟着人体血管老化，粥样硬化加剧，斑块会层层加厚。有研究显露，90%的60岁以上人群都有颈动脉斑块。

一样来说，轻度动脉硬化不会影响大脑的血液供给，所以颈部运动后不会显现显着症状。而重度动脉硬化，会使大脑血液供给削减，白叟由此显现头晕、头痛和记忆力减退等症状。若是在此根蒂上，猛烈运动颈部，如蓦地回头或回头，颈动脉受压变细，管腔就进一步变窄，若椎动脉原本就有病变，则脑血流显着削减，诱发脑供血不足。

此外，白叟运动颈部时，交感神经受到刺激，或者使脑血管发生痉挛，加剧脑供血不足。轻者可发生临时性脑缺血，显现头晕、恶心、吐逆、耳鸣、眼震、四肢轻瘫等症状；重者发生脑梗死，导致肢体运动障碍、言语不清，甚至意识损失。是以，当发现有较轻的脑缺血症状时，要实时就医，把握黄金治疗时间。

是以，白叟磨炼时，不要过度运动颈部，稀奇是伴有头晕和记忆力下降等症状的动脉硬化患者，更需注重。平时不要猛回头和扭头，避免因为颈部动脉硬化造成的缺血性脑中风。

若是白叟发现有头颈不适症状，不要随便到小诊所进行按摩按摩，如许存在健康隐患。建议先到病院进行系统搜检，凭据究竟对症治疗。

（起原：人民健康网综合）