一年中养生黄金40天马上到！十大食疗方，一次性除了冬病的根

天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍，初伏和末伏都是10天，中伏天数不固定。当夏至与立秋之间显现4个庚日时，中伏为10天；当显现5个庚日时，中伏为20天。“本年夏至到立秋有5个庚日，是以本年的中伏是20天。”

2019年三伏天时间表

初伏：7月12日——7月21日  10天

中伏：7月22日——8月10日  20天  

末伏：8月11日——8月20日  10天  

坏新闻是，热的时间要更长，好新闻是，冬病夏治的周期也随之更长。什么是“冬病夏治”？

何谓“冬病夏治”，山西省中医研究院针灸按摩科主任医师赵立新介绍，不少人每到严寒的冬天，身上的老偏差就会倏忽发生或加重，如呼吸道传染、哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、慢性咽炎和过敏性鼻炎、冻疮、肩周炎、风湿性筋骨痛等等。但炎天一到来，这些患者的症状就会逐渐减轻或消散。在临床上，一样将这类冬季易于发生或加重的疾病俗称为“冬病”。

三伏天时代，人体的阳气最为兴旺，体内的凝寒之气则处于易解的状况，这时合营使用补虚助阳的药物戴温里散寒的药物，天人合击，最轻易把冬病之邪覆灭在冬眠状况。在三伏天治疗“冬病”，不只可趁“伏天”阳气兴旺之势祛除体内沉积的寒邪宿疾，还有助体质虚寒者调节和增补体内吃亏的阳气，提高免疫能力，增加机体在一年四时的抗病能力。

说起冬病夏治，懂点摄生的人都知道三伏贴，然则三伏贴要到病院去贴，其实除了三伏贴，我们本身在家能够经由食疗方进行冬病夏治，对于贴三伏贴的人来说，夏日进行适当药膳调补，可起到事半功倍的结果。那些对膏药过敏的人，零丁用食疗也能显着削减冬病的复发，延缓病情成长。

个中有个代茶饮人人都能够用，不需要有什么稀奇的病症，把阳气通气来，能够匡助冬季少受风寒。 它就是干姜红茶，用煮干姜的水来泡红茶喝即可。

营养专家刘纳介绍，传统中医认为春夏要养阳，要生发、发散，而寒凉食物有收缩感化，尤其是对肠胃和临近的心脏和动脉有刺激，导致痉挛。

简洁来说，三伏天最怕的一个字就是凉。入伏不吃凉，可以让人更有效发汗、渗出，不把汗毛孔缩下来，往内敛。

夏日酷热，往往易贪凉饮冷，若大量进食寒凉之品，则易致中阳受损，脾胃亏弱，甚至损及一身之阳气，影响治疗结果。所以三伏天冬病夏治切忌贪寒凉食物，尤其是雪糕、冰水、冰西瓜等。

刘纳稀奇强调，炎天必然要珍爱好脾胃，必然要抓住机会把冷气排出。一样人炎天清淡饮食，不宜吃太多羊肉等热性食物，但体质虚寒的人，炎天要喝羊肉汤，因为羊肉汤是阳气对照足的，还有喝羊肉汤一定要出汗的，其实它顺带把你体内的冷气给排出去了。

需要注重的是，炎天用羊肉改善阳虚体质，应该以汤水为主，而不要去吃烧烤的羊肉，烧烤羊肉这种热食其实结果并不是很好，并且还轻易上火。

冬病夏治还有一个稀奇简洁的法子，在太阳落山的时候去坐一坐被太阳晒烫了的石凳，木凳等，能够改善多种疾病。好比多少人下身有湿热，经常犯前列腺炎，..炎等，用这个方式结果就挺好的；还有好多人老动不动就拉肚子，俗称“五更泄”，早上一路床就要去茅厕的，用这种方式，就能够把体内的冷气排出去，不轻易再频频拉肚子了。