核桃最厉害的其实不是补脑，而是这功能，很多人都不知道

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说到核桃，大部门人想到的就是“补脑”，因其外形似脑仁，故人人深信它能“以形补形”。 [本文来自：www.ii77.com]

事实上，核桃切实有益大脑，但和外形无关，是营养成分在起感化。并且吃核桃的优点还不光于此哦！一路往下看吧~

核桃中富含的油酸和亚麻酸都是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸，能够使胆固醇脂化，降低血中胆固醇和甘油三酯。

天天适量吃点核桃能削减肠道对胆固醇的接收，起到珍爱血管的感化。对峙天天吃核桃，还能辅助降低心脑血管疾病的染病风险。

核桃的抗氧化感化得益于其所含的维生素E。

自由基会危险我们体内健康的细胞，使人体的免疫力、细胞活性下降，皱纹、色斑也会随之显现。而维生素E是自由基消灭剂，能珍爱细胞免受自由基的氧化危险，耽误细胞寿命，减缓衰老。

核桃中富含磷脂，磷脂又是脑组织中的主要构成部门，能增加大脑的记忆力和脑筋能力。

DHA是组成大脑皮层神经膜的主要物质。它能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的感化。

磷脂中的胆碱还可促进肝细胞中的脂肪代谢，从而辅助减轻脂肪肝的水平。

美国研究发现，核桃能使人体排泄的褪黑素增加3倍，有助于改善睡眠。

核桃仁中所含有的丙酮酸能阻止黏卵白和钙离子、非连系型胆红素的连系，并能使其消融、消退和渗出。

所以，有胆石症的患者，不妨适当吃些核桃仁来辅助治疗。

核桃仁中还含有钾、锰、铬等人体弗成贫乏的微量元素。

钾能够防止食盐过多摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有显着的降压感化；锰可以维持人体正常的糖代谢和脂肪代谢；铬有促进葡萄糖行使、胆固醇代谢和珍爱心血管的功能。

核桃分心木是核桃去壳后，夹在核桃仁之间的一块薄片。几乎90%的人都认为这个器材不克吃，事实上它也是一味“良药”。

1、缓解失眠症状

核桃分心木能够按捺中枢神经，起到必然的镇静结果。压力较大、失眠多梦的人群能够用核桃分心木泡水喝。

方式：取核桃分心木3克，泡水，待十分钟摆布饮用，日夕各喝一杯，尤其是在晚上睡觉前喝，对缓解失眠症状十分有效。

2、固涩止遗

中医上讲，涩味就相当于一个小阀门，把阀门拧紧了，就可以固补肾气，有效改善尿急、尿频、尿多等症状。并且对于遗精滑泄、阳痿等男性功能障碍也有较好的辅助治疗感化。

方式：分心木20克，五味子10~15克，两者一路用来泡水喝即可。

3、改善腰腿酸疼症状

老年人腰酸腿疼，也可用核桃分心木泡水喝，历久饮用，在必然水平上能够有所缓解。

4、活血、补血

冬季手脚冰凉的女性也能够试试分心木泡水，结果不错。此外，对于女性经期不纪律、白带过多等症，分心木也有较好的疗效。

好多同伙都把核桃壳当废料扔掉了，实在是有点可惜。

中医认为核桃壳能清热解毒、收敛固涩止血，对于一些黏膜的病变，尤其是胃溃疡、口腔溃疡等，有非常好的疗效。

方式：用50克摆布（大约10个核桃壳）煮水喝即可。

核桃虽好，但也需要讲究服法。

1、不适宜人群

痰火内盛引起的痰黄、发烧气喘、焦躁呕恶和阴虚火旺者，大便糖稀、出鼻血者，应少食或禁食核桃仁。

2、定量食用

核桃油脂较高，吃多了轻易引起肥胖。

《中国居民炊事指南（2016）》中介绍平均每周食用坚果50~70克，即天天10克摆布，相当于天天吃2~3个。

核桃适合早餐时吃，早餐吃核桃能够增补营养，并且不消担心体重增加；下昼3点或4点，人人也能够酌情吃一些核桃，以增补体力。

3、不宜搭配的食物

核桃不宜与浓茶同食。

核桃中含有雄厚的卵白质和铁元素，而茶叶中含有鞣酸。鞣酸与卵白质和铁连系，会生成不溶性的沉淀物，不易被消化接收。

核桃不轻易消化，所以人人吃的时候不要心急，应细嚼慢咽，如许才能让营养更好地接收哦~

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