秋冻错，生病根！注意了，秋冻千万别低于这个“数”

一场秋雨一场寒，本年频仍的秋雨过早地拉开了冬天的序幕，岂论是干冷照样湿冷，只如果“冷”就让人瑟瑟股栗。

固然自古至今我都城撒布着“春捂秋冻，不生杂病”、“春不减衣，秋不加帽”、“热不立时脱衣，冷不立刻穿棉”的说法，然则，在现现在的温度下，您是否还在“抗冻”呢？

秋季是夏日与冬季的过渡期，天色由热转冷，秋冻是为了增加人体对严寒的耐受性，以便应付我们更为残暴的严冬。

是以，只要气温不低于 20 度(一样在阴历八、九月份)，人们都应该适当让身体承受一下冷冻。

然则，若是气温降到 15℃ 以下并持续两周以上，我们还在“秋冻”，那就属于犯傻了。

究竟，秋冻并不料味着要真的要挨冻。

从中医角度讲，“秋冻”有两层寄义，第一层寄义是“初秋不忙添衣”；第二层寄义是“耽延添衣时间”。

如许能够避免过多出汗，使阳气外泄、抗击力降低。

但也不克冻得打颤抖，如许不只不克增加抗击力，反而会被冻出病来。

稀奇是对于北方居民来说，秋凉来得较早，日夜温差转变大，日夕气温较低时应实时增添衣物，以防着凉。

然则对于南方居民来说，秋凉来得较晚，日夜温差转变不大，甚至入冬后也不太冷，完全能够适当耽误“秋冻”的时间。

头为诸阳之汇，易受风邪侵袭，是以，固护头部阳气尤为主要。

从西医角度看，气温较低时，头部露出于外，轻易引起血管收缩，而导致脑部供血不足，从而激发头晕、头痛，甚至还或者会伴有心烦、耳鸣、焦躁易怒、失眠多梦等症状。

腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞欠亨，欠亨则痛。例如，有胃病史的人受寒后轻易胃痛，经期女性受寒后轻易痛经等。

“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，加之足部皮肤薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮肤温度偏低，也最轻易受到寒邪的侵袭。

这个部位受凉，向下轻易引起有肺部症状的伤风；向上则会导致颈部血管收缩，晦气于脑部供血。

肩关节及其四周组织相对对照懦弱，轻易受伤。 

受冻易留病根

• 手脚冷：手脚冰凉、皮肤苍白、皲裂、皱纹增多。

• 脖颈冷：颈部血管受凉收缩，血流速度减慢，或者引起血压升高。

• 腰腹冷：诱发腹泻、腹痛、腹胀、食欲不振等症状。

• 膝盖冷：能显现关节痛苦、风湿性关节炎等疾病。

• 肺冷：哮喘、咳嗽、伤风、咽炎等高发。

比及冻出病再保暖一定是行欠亨的，保暖也并非简洁地增加衣物。学会一些暖身小诀窍，能够匡助我们更好地抵当严寒。

若是需要长时间待在室内，建议常备热水袋，既能够平坦膝盖，也轻易随时暖手。

在晚上临睡前，能够将热水袋放置在颈后枕一会，有助于舒缓神经，缓解骨骼僵硬。还能够把热水袋在脚底放置一会，能够匡助脚部保暖。

但要注重避免低温烫伤。

手脚畏寒的人，建议每次洗漱时用40℃摆布的热水，以及对峙每晚用热水泡脚20~30分钟。如许能促进血液轮回，达到活血化瘀、补气升阳的感化。

活动是匹敌严寒的有效体式，冬季适合的活动有慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球等，必然要让身体各部门都“动”起来，从而发生热量。

常吃一些能补气、活血、温阳的食物，能够让这个秋天过的更“暖”。

【原料】去核大红枣30克、蜂蜜20克、姜丝10克、陈皮10克。

【做法】将红枣、姜丝加水煎煮，烧开前放入陈皮，放至温凉时可到场适量蜂蜜调味。

【感化】暖胃生津、驱寒活血，适合气虚血弱的人。

【原料】蜜炙黄芪15克、大米100克、红糖3克、陈皮3克。

【做法】黄芪加水，烧开后用小火煎煮10分钟，再加水烧开，也煎煮10分钟，然后捞出黄芪；大米提前泡好，用黄芪水煮粥，到场适量红糖调味，快熟时放入陈皮。

【感化】健脾养胃、补气升阳，适合气虚、阳虚的人。

文章起原：摄生固本健康人生、健康春旅、BTV我是大大夫官微、生命时报

编纂：高继明  审核：朱蕗鋆