腰椎间盘突出能健身吗？如何健身是最好的方法？

2019-11-20 01:56:47

今朝为止，针对没有腰椎间盘凸起还没有单一的特效治疗方式。

[原文来自：www.ii77.com]

针刺治疗可活血通经、调气止痛；康复练习可缓解腰部及下肢运动障碍，且对身体没有副感化，不会给患者造成二次危险，临床上常零丁使用。

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康复活动疗法的选择，现代研究表明，脊柱的不乱性与很多身分关系亲切，包罗内源性及外源性不乱身分。

内源性不乱身分在于椎间盘压力和四周韧带的重要性限制，外源性不乱则由脊柱四周肌肉以及胸腔表里的肌肉供应。

脊柱的外源性不乱远比内源性不乱主要，包罗腰腹部焦点肌群的肌力和耐力，尤其是属于深层焦点肌群的腹横肌和多裂肌。

腹横肌与多裂肌透过筋膜相连，在人体下背部围成一圈，彼此协同收缩，将整个下背部仅仅包裹护住，连结脊椎不乱，形成预防人体受伤的主要珍爱机理。

腰椎间盘凸起需要注重的是，不克和正常人一般磨炼焦点动作，好比平板撑持、卷腹、仰卧举腿等，其实综合这些活动你会发现，这些活动除了难度系数高，他们有一个配合点，零丁借助焦点发力，好比平板撑持，需要壮大的焦点才能不塌腰，而腰椎间盘患者自己腰部脊椎凸起，所以患者不只不克完成这个动作，极有或者加宿疾情。

参考一些文献，给到的动作首要有：

1、增加腹横肌的肌力和耐力

抬胸触膝、直腿举高、膝仰卧起坐

2、感化于多裂肌，增强对腹腔、腰椎的包裹

侧卧抬腿

3、磨炼竖脊肌及脊旁韧带的磨炼，增强脊柱的不乱性

仰卧抬骨盆、后伸抬胸

参考文献：

1、针刺连系康复活动疗法治疗腰椎间盘凸起症的疗效视察，郭蕾，临床医学专业学位。

2、普拉提斯活动疗法在腰椎间盘凸起症患者康复治疗中的感化，张敏丽，张忍发，成都体育学院学报。

3、南登崑.康复医学[M].北京:人民卫生出书社,2012:229.