血管堵没堵，弯腰摸这里就知道！

血管堵塞是长年累月的究竟，最初发生问题的“征兆”是什么呢？

脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感受。

最起头，两个感受：

• 第一个是腿有点怕冷；

• 第二个若是走路旅程对照长，一边的腿轻易委靡酸痛。

还有一个对照明确的旌旗能够验证：人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感触到脉动。平时能摸到这个足部的脉搏，证实我们的动脉血一向通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就或者发生了轻度的动脉血管堵塞。

当血管堵塞情形加重，就会显现一种新鲜的状况——间歇性跛行。

好比有些白叟家，走了几百米就感受走不动了，腿酸痛，歇息一会，又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状，血管性性间歇性跛行。这种酸痛，不是起原于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，首要就是因为肌肉活动需要耗氧量大，而血管没有实时供给造成的酸痛。歇息一会，又能走了，这也是典型的血管动脉堵塞的症状。在发生急性血栓堵塞时，人会感受到腿倏忽痛苦。此时，一样能够确定是血栓倏忽倒退造成的，如许的情形是非常危险的，因为若是血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞，必然要小心！

方式：平躺在床上，把双脚举高至45度摆布，时间30秒摆布，然后视察本身的两条腿。

若是有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感受腿的皮肤有点透亮状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就解说这条腿已经发生了缺血症状。

血管堵塞的原因之一就是，血管中平时流经的血液不敷、流速迟缓，所有除了经由饮食掌握血脂等血垃圾的过多累积，还可经由让更多的血液以更快的速度流过血管，也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的！

方式不难，不需要跑步、远程跋涉，因为这些动作的普适性不强，很难普及，所以，经由更进一步的索求，找到了一个绝大多数人都能做的活动——踮脚！

别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有纪律的收缩和舒畅，这就会最深条理的刺激到血管，血管也会有纪律的被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的畅通量和速度，如许以来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖撑持身体，约2秒后落下脚跟，站稳后持续将脚跟抬起，用脚尖撑持身体，频频进行。

建议：

天天做3次，每次5分钟摆布。若是一连坐着跨越1个小时，也建议站起来做几分钟。若是担心站不稳，能够扶住椅背等匡助维持均衡。看电视的时候能够做、玩手机的时候能够，和人聊天的时候也能够做，不拘泥于时间、所在，体质稀奇弱，有心脏病的人群要量力而行！