90％的脑卒中风险归因于10个可控危险因素，对，可控！

90％的脑卒中（包罗出血和缺血）风险归因于10个可控危险身分：个中34.6％的卒中归因于高血压！

收缩压每升高10毫米汞柱，脑卒中发生的相对危险增加49％；舒张压每升高5毫米汞柱，脑卒中的危险增加46％。

就像一根橡胶水管，若是水压历久维持高压，那么水管的伤害和老化就会加快。这种情形在血管内也同样会发生，血压历久跨越正常局限，血管内壁就会显现“小伤口”，血液中的脂质和血小板等物质就会群集过来形成斑块、血管变狭小。

血管壁的弹力纤维也会受损，变得不再有弹性，轻易形成鼓包或许直接管高压冲击而碎裂。因为血管系统遍布全身，无处不在，是以全身各个器官都或者受累。这种情形发生在脑血管，就会导致脑卒中。

限盐：推广使用盐勺。

平衡炊事。

掌握体重。

增加及连结适当的体力运动。

连结乐观心态，减轻工作压力。

戒烟、限酒。

避免办公室久坐，天天6000步，快步走向健康。

活动需要多样化：凭据小我情形选择有氧活动、健身工具活动、柔韧性活动如太极拳等。

在活动过程中要避免活动伤害，不要超负荷活动，不要凶猛甩头活动，老年人应避免摔倒。

腹型肥胖是脑卒中的自力危险身分，其风险比体质指数（BMI）超重和平均性肥胖这两种情形都要大。

腹型肥胖的人群应量身定制科学的生活体式规划，严厉记录饮食，掌握体重，增加活动量。

BMI（体重质量指数）能够分为四类：

正常（18.5～23.9）

超重（≥24）

偏胖（24~27.9）

肥胖（≥28）

若是BMI大于或等于30.0或者会导致缺血性脑卒中风险增加，与出血性脑卒中关系不是很显着。

BMI较量方式：

体重（kg）/身高（米）2

BMI掌握方针为18.5～24.9

中国成人血脂非常总体染病率高达40.4％，人群血清胆固醇的升高将导致2010～2030年间我国心血管事件约增加920万。

血脂非常指血清中胆固醇和（或）甘油三酯（TG）升高，俗称高脂血症。血脂搜检的化验单上往往有好几个项目，个中低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）或总胆固醇（TC或chol）升高最应引起正视。这两项指标超标，则轻易引起动脉粥样硬化性心血管病，个中LDL-C的水平应严厉掌握达到标局限内。

血脂过多，轻易造成血液黏稠，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，也就是人们常说的动脉粥样硬化，这些斑块络续增多增大，逐渐堵塞血管导致血栓形成，使血流变慢，严重时可阻断血流。这种情形发生在心脏，会导致心肌梗死，发生在脑，就会导致脑卒中。

纷歧定，但动脉粥样硬化是全身性疾病，一样脑血管、心血管以及外周血管同时有问题的患者能够达到40％以上，是以有心梗后必然要搜检脑血管有没有问题。

当发现体检单上血脂的指标非常了，那么首先应进行生活体式的调整：

即应对峙“三低”的生活体式：低盐、低脂、低糖。除此，应有响应的运动量。

有的人很瘦，也会显现血脂非常，有或者与遗传、内排泄、代谢等有关，是以，只要搜检出血脂非常，就要接纳干涉办法。

当生活体式不克改善血脂指标时，需要使用药物治疗。