[原文来自：www.ii77.com]

[好文分享：www.ii77.com]

【人体内的一把双刃剑！这种物质过高会增加患癌风险！】胰岛素样生长因子-I（IGF-I），是生长激素在人体中施展功能必需的一种活性卵白多肽物质，能够促进正常的细胞增殖、分化和生长，按捺细胞凋亡，还具有雷同胰岛素的代谢活性及免疫调节感化等。但当其体内水平及调控过程失衡时，或者会起到反感化，导致癌症的发生。▲摘自《生物索求》

【重磅！一种新型系统能在3小时内对染色体端粒进行正确剖析！】近日，一项登载在国际杂志Science Advances上的研究申报中，来改过加坡国立大学等机构的科学家们经由研究斥地了一种新型系统，其能在3小时内完成对端粒的正确剖析。我们都知道，鞋带儿末尾的塑料帽能防止鞋带过早磨损，而端粒是位于染色体末尾，也具有鞋带塑料帽雷同功能的反复DNA序列，其能珍爱遗传物质不受基因组的不不乱的影响，从而匡助预防癌症并调节机体的衰老过程。▲摘自《生物索求》

尽量削减微商网购“来路不明”护肤品

专家提醒，青少年痤疮发病率较高，长丘疹、粉刺、脓疱的患者较多；与此同时，因为护理不到位，皮肤敏感的患者也对照多，以本次义诊为例，前来就诊的患者中对折以上科学护肤意识不强，且缺乏对皮肤的健康治理，不认识本身肤质特点，也无法判袂出劣质护肤品的风险，临床上很多皮肤过敏患者都是滥用护肤品、错误理使用护肤品而导致。要从正规渠道购置护肤品，应尽量削减微商、收集等渠道购置来路不明的护肤品。▲摘自《人民健康网》

活动岔气者可按照如下方式进行处理

1.岔气后48小时之内，可用冷水或冰块在痛苦部位冷敷20~30分钟，应削减运动，宜静养，不要按摩、热敷、理疗、针灸等。

2.岔气48小时后，若是拉伤处仍有肿胀、淤血，可进行局部按摩和理疗等治疗，使新陈代谢加速，促进组织修复。

3.固然肿胀、淤血、压痛等局部症状已经迟缓消弭，但功能尚未恢复正常，可进行按摩、针灸、理疗等，同时增强拉伤部位的功能练习，使拉伤部位尽早投入正规练习。▲摘自《科普中国》

韭菜柯饭

在客村TIT财富园里的私房菜馆“老厝”里，韭菜化作一股香气，钻入米饭粒，将白花花的米染成了绿色。食客吃到韭菜的味道，却不见其菜，直呼这道“韭菜柯饭”有创意。

品尝一口饭，韭菜的香气就这么幽幽地飘入鼻子里。出品总监兼总厨黄进贤称，这韭菜选用的是潮汕品种，潮汕区域的韭菜莳植于沙地中，韭白部门比一样韭菜长，众所周知，这是韭菜最滋味之处。到店的韭菜，用盐巴稍微拌一拌，清洗清洁，之后榨汁，到场米饭中炒，再配搭上河虾肉以及鱼露。

鱼露是潮汕人常用的调味品，而“柯饭”便是潮汕人的焖饭，他们会在饭中到场各类食材，米饭追求干香。▲摘自《人民健康网》

事实是谁“偷”走了孩子们的睡眠

查询发现，繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一身分，占67.3%；其次是电视、手机、电脑等产物，占27.1%；噪音、声光、空气等睡眠情况身分对青少年儿童睡眠状况的影响占24.8%；同时，家长的睡眠状况对孩子的影响则占18%。还有种类繁多的课外指点班、家庭晚餐习惯不纪律、游戏、活动、疾病等，也是影响孩子睡眠状况的身分。

睡眠状况较差的青少年儿童中，有41.9%的人睡前会接触电视、手机、电脑等；而睡眠状况优的孩子仅有7.4%的人睡前会接触电子产物，有34.2%的人则会选择看书进修。▲摘自《人民健康网》

喝栀子莲甘饮

甘蔗汁、萝卜汁各150毫升，栀子15克，莲子30克，百合100克。将栀子煮汁，莲子、百合煮烂，后入甘蔗汁、萝卜汁、栀子汁备用，天天临睡前服用1杯。此方具有泻火除烦滋阴之功，适用于口燥咽干、面赤舌红、手足心热等症，平时也可作为代茶饮。▲摘自《生命时报》

工间操，办公族的磨炼妙招

上班族工作忙碌，常没法子抽出大段时间磨炼。为此，西安体育学院活动医学教研室传授苟波给读者介绍一套轻便易行的工间操，在短时间内达到磨炼全身的目的，既能缓解身体委靡，又可提高工作效率。

1.预备式，两脚并拢站立，两手天然下垂，目视前方。2.吸气，右脚横向跨一步，与肩同宽；两手后伸，右手握左腕，贴于腰部，头部向右侧倾倒至最大限度，同时右手将左手向右拉至极限，持续用力并连结10秒，目视前方。3.呼气，迟缓放松两手，还原至腰部。4.吸气，右手将左手往上提至最大限度，同时头部右倾至极限，持续用力并连结10秒。5.呼气，两手及头部逐渐还原成预备式。6.反偏向反复一遍。

这套动作首要以拉伸（颈、肩部）和静力性磨炼（肩外展匹敌用力演习）为主，简洁易学，既是一种强身健体的体式，也能疏解压力，但贵在对峙。建议给本身定个闹铃，到时间就临时放脱手中工作，抽出几分钟磨炼。进行时也要注重平安，掌握动作幅度和力度，切忌用力过大、过猛，以免受伤。▲摘自《生命时报》

中风康复期的白叟该若何调节睡眠

1.白日多听听收音机、浇浇花、打打牌、与街坊聊聊天，让外界情况刺激大脑，就不轻易打打盹儿。

2.建议中风白叟晚上10点睡觉，早晨6点起床。养成按时睡眠的习惯，逐渐形成前提反射。

3.睡前3小时内喝水，最好不跨越300毫升，以削减夜间排尿次数。睡前别长时间看电视，别喝浓茶，记得上床前排尿。

4.如显现严重睡眠倒置，夜间可适当服用安眠药。但弗成长服，以免发生依靠性。此外，夜晚连结室内恬静。

5.失眠的中风患者易焦虑焦躁，白日可适当睡1小时摆布，建议在正午12点至下昼2点之间。跨越下昼3点，就不要再午睡了。

6.白叟睡眠最好选择右侧卧位。枕头的凹凸、软硬要适中。还要注重，被子别太厚重。▲摘自《生命时报》

以上文章若有侵权，请关联小编删除！

【生活小常识】丝巾的妙用。在美容院做好发型，一醒悟来就变形了。不必懊恼，睡前在枕头上铺一条质地圆滑的丝巾，就不会弄乱头发，艳丽发型得以连结。