[好文分享:www.ii77.com]
随着气温逐渐降低,人们渐渐开始寻找保暖养生的方法。
而双脚作为人体穴位最密集的部位之一,用温水泡脚的确能更好地刺激经络,调节人体的脏腑机能。
如何选择泡脚的最佳时间?
泡脚不需要汗出淋漓才能起到作用,以微微汗出为宜。泡脚最佳时间是每晚睡前(21-22时),水温40℃-45℃为宜,泡脚时间不宜过长(15-20分钟)。
根据身体状况给泡脚加点“料”
①热水泡脚可以通过刺激经络,起到健脾、除湿、通经、利水的作用。针对不同的体质和相关的疾病,泡脚时我们可以加点“料”。
②若是惧怕空调吹的,生姜、艾叶泡脚则是很好的选择,尤其对于外感寒凉,有身痛、头痛,无汗怕风等症状的人,在不适初期,用生姜泡脚可快速改善症状;
③对于四肢乏力、发困、食欲差人来讲,可能是素体脾虚,可以在热水中加上伸筋草20克、苍术20克、白术20克,效果会更好。
④对于有骨质疏松的中老年朋友泡脚水里可以加入杜仲20克、川断20克、补骨脂20等,可以补肾强筋壮骨;
⑤容易双脚冰凉的人,可以在水里加肉桂15克,鸡血藤20克,可以温经散寒通络;
⑥有高血压的患者可加夏枯草30克、白芍15克等,以清肝柔筋、辅助降压。
⑦如果有非感染性的无破溃的湿疮等,想要清热凉血解毒,可用食盐泡脚加点金银花,食盐具有清火、凉血,金银花具有解毒等功效。
在这里提醒大家,“料”要想加的准,最好咨询一下身边的中医医师。
经典养生方值得收藏!
用醋泡脚是热水泡脚的升级版。中医典籍记载,醋有散瘀、止血、解毒、杀虫等功效。热水泡脚时加一点醋,可以发挥醋酸的杀菌能力,软化角质,还可以让血管扩张、促进血液循环,改善老人手脚冰凉、精神不佳、身体畏寒等情况。
白醋泡脚方法如下:将2.5升左右的水量放入脚盆中,同时倒入半碗约150毫升白醋,水温以脚感温热为宜,建议45℃左右;水深应盖过脚面,未盖过脚面应增加水量。双脚在盆水中浸泡5~10分钟,然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾,也可以有意识地搓揉足底中部一些穴位,如涌泉穴。为维持水温,需边搓洗边加热水,最后水可加到足踝以上。每次泡脚总时长不要超过30分钟。泡脚时,人体血液循环加快,心率也比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担。泡脚时段在饭后一小时,睡前半小时为佳。
用醋泡脚是老年朋友性价比最高的养生妙方。要注意太饱太饿时不宜泡脚;泡脚时更多的血液会涌向下肢,体弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥,因此,体质虚弱者不宜泡脚;患了心脑血管疾病的老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,立即躺在床上休息;糖尿病老人千万留意水温;足部有皮肤病、外伤者也不宜泡脚。
此外,糖尿病患者不宜泡脚。因为糖尿病患者泡脚容易加重病情。在水过热的时候,热水会刺激神经,使血管扩张,造成血液流通加快,导致心脏的负担加重。
由于糖尿病患者的神经内膜毛细血管是阻塞的,所以会引起神经病变,这样就使糖尿病患者的的神经传导发生障碍,导致病人不能很好地避开外来的机械损伤和温度损伤,所以糖尿病患者在泡脚的时候,很容易就会被热水烫伤。另外,由于糖尿病人动脉粥样硬化的发生率较高,下肢的动脉粥样硬化及血栓可使血管出现节段性阻塞,再加上血小板聚集力增强,血液粘稠度增加,微循环发生障碍而引起足部缺血,所以糖尿病患者的脚被烫伤后不容易痊愈,进一步会发展至溃烂、感染,甚至坏死。
近期,诺如病毒肆虐,它对儿童尤为“青睐” ! 在此,顺义疾控中心提醒各位家长:”诺如病毒”进入高发期!但发疫情可防可控“家长”莫恐慌! 诺如病毒家庭消毒防控要点 家中
来源:人民日报、公共卫生与预防医学、科普中国、健康湖北、健康顺德、搜狐综合整理 在我国,每65个人当中就有1名癌症患者! 每年有超过400万人被确诊癌症! 每天有超过1万人确
点上面关注“ 学做早餐 ”…… 【粉丝领红包了哦】天天能领的红包! 马上双十二了,动动手指先捞点红包吧!打开支付宝首页搜索 567498948 立即领红包哦!红包还能天天领哦,12月
调查显示,十八岁以上的成年人中有百分之二十左右存在甲状腺问题!也就是大概五个人中就有一个人存在甲状腺问题~ 并且随着年龄的增加,甲状腺疾病的发生率也在明显地增加~ 为
随着气温下降的不只是对外出的热情, 还有手脚的温度! 很多人都会手脚冰凉, 即使喝热水、多穿衣服, 也依然暖不起来, 尤其是女性、老人和体弱者更为常见。 为啥手脚冰凉找
图片来源于全景网 11月28日,在线发表于《Eur Neurol》杂志上的一项研究显示,强化阿托伐他汀治疗可以降低急性缺血性卒中(AIS)患者的微栓子数量和炎症发生率,并且不会导致明显
本号值班微信:yyyzwsgzh,欢迎医疗人添加好友 先说什么是医共体,这个要首先和医联体区分,医联体是国家政策驱赶下,大家坐到一块,相互吹吹牛,称兄道弟,但是出了门你的是你
非ST段抬高型急性冠脉综合征(NSTE-ACS)在ACS人群中所占的比例高于ST段抬高型心肌梗死(STEMI),但其诊断和治疗中仍存在诸多问题。NSTE-ACS患者的社区管理主要包括抗血小板治疗、抗
憋尿这件事儿,相信大多数朋友都有过 (你敢说你从没憋过?) 那种呼之欲出,难受至极的憋着的感觉↓↓↓ @薄荷喵 :一次和朋友开车出去,在服务区停下上厕所,忽见一长途客车
无论是在内科还是外科,急诊还是麻醉,只要是去医院看过病的人,都会注意到医生脖子上总挂着一个听诊器。 心电图、超声、CT、磁共振……让人眼花缭乱的医疗设备在临床广泛应
本文内容来自网友供稿,如有信息侵犯了您的权益,请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体,让大家了解更多图文资讯!