现在,越来越多的人懂得关爱自己、关注健康,于是朋友圈里也开始经常流传起这样一些“养生秘诀”: [原文来自:www.ii77.com]
早上吃姜胜参汤,晚上吃姜似砒霜!
坐月子不能洗澡,容易得病!
柿子和牛奶一起吃会得结石的!
......
想要身体健康,是每个人的心愿和追求,一点毛病都没有,但有一些养生秘诀却是没有任何科学依据,有一些谣言甚至还会损害我们的健康。
红枣和红糖含铁丰富,并且是红色,因此有助补血。
红枣和红糖中所含的铁均为“非血红素铁”,吸收率低,一般仅为1%~5%,而且吸收时容易受其他食物中膳食纤维、草酸、植酸的影响,所以它们的补铁效果往往较差。
红枣是营养价值很高的零食,膳食纤维、矿物质等含量都较高,可以常吃。红糖的营养价值比白糖高,可用其来代替白糖调味,但每天也不要超过25克。
猪蹄富含胶原蛋白,对皮肤好,因此吃了能美容。
胶原蛋白吃下去,需要被消化分解成氨基酸或“肽”,才能被吸收进入血液,被吸收后的氨基酸需要重新编组,组成人体所需的蛋白质,并不会直接以胶原蛋白的形式出现在脸上。因此吃胶原蛋白最多只能增加氨基酸的供应,并不能美容。
胶原蛋白本身的营养价值并不高,且猪蹄中富含脂肪,胆固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。
柠檬水富含维生素C有助美白。
柠檬并不是维生素C含量最高的水果,在冲泡时,用到柠檬的量很少,并且其中的维生素C并不会完全溶出,还被水进行了稀释,因此柠檬水中的维生素C含量并不高。
柠檬水味道独特,几乎不含能量,而含有钾、少量的维生素C和类黄酮物质,是一种不错的饮品。
主食能量高,因此不吃主食有助减肥。
1克脂肪产生9千卡的热量,1克碳水化合物产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主,因此说主食热量高是没有道理的。主食吃得少,可能引发疲劳、骨质疏松、皮肤变差、记忆力下降等多种问题。
很多主食不但热量不高,还可以提供饱腹感,反而有利于减肥,比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。
木瓜丰胸的说法自古流传,也有人认为木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸。
古籍中记载的木瓜丰胸源自“以形补形”的理论,没有任何科学依据。而木瓜酵素是一种蛋白酶,当其进入人体后,会被胃蛋白酶分解,失去酶的活性,根本没法发挥作用。维生素A也没有刺激雌激素分泌的作用,因此木瓜并没有丰胸的功效。
木瓜是一种营养价值较高的水果,其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,有助护眼,此外,其还富含维生素C、钾、镁等多种营养素,平时可以常吃。
豆制品含有大量植物雌激素,容易引发乳腺癌等问题。
大豆中的植物雌激素主要是大豆异黄酮,并不等于人体雌激素。它有双向调节作用,当体内雌激素低了它能弥补不足,可防治一些和雌激素水平下降有关的疾病。
许多研究表明,食用大豆制品不但不会因此患上乳腺癌,反而能降低其发生风险,建议每日食用30~50克大豆。
除了这6个饮食中常见的谣言外,在2018年这一年里,我们还见到过很多各式各样的谣言,在期间小健也发过好几次的辟谣文章。
这次小健将日常生活出现最多、也是让大家最困惑的24条“谣言”一起公布和击碎!一起来看看吧~
1、晚上吃姜不等于吃砒霜。手脚冰冷的人,晚上适当吃点姜反可改善症状。
2、喝骨头汤不能补钙,奶白色的汤不代表钙含量高。
3、睡前来杯红酒,不能软化血管,反而可能伤肝。
4、苹果表皮打了蜡,不能吃?错!苹果摘下后进行打蜡处理,很正常也有必要。因为大部分水果以原样上市的话,很快就会腐烂。我国允许在鲜果表面打蜡,但必须使用规定的食用蜡。
5、味精吃多不变傻,但会增加高血压、心血管疾病、变胖等风险。
6、小龙虾的重金属一般不会超标,但要注意煮熟透,痛风病人少吃。
7、无籽葡萄没有打避孕药。市场上销售的无籽葡萄,分为单倍体无籽型和技术无籽型,靠喷打避孕药让植物无籽是无稽之谈。
8、西瓜不会打染色剂。首先,针头刺进西瓜皮就很有难度;其次,西瓜注入液体后很容易变质腐烂,甚至直接裂开。
9、低钠盐不是送命盐,对正常人群来说是一种更健康的盐。
10、紫菜和粉丝不是塑料做的,塑料比它们更贵。
1、碱性体质不容易生病?错!酸碱体质是伪概念,基于这个理论的一切说法,都是假的。
2、内裤不暴晒≠白洗。正常情况下,内裤晾干,保持干燥就行。
3、5秒内捡起食物,也会沾染细菌。西瓜掉在地上不到1秒钟就会沾染大量细菌。
4、过安检的辐射,不会影响健康。
5、WiFi辐射对健康的影响微乎其微。
6、鱼刺卡喉,不要喝水、喝醋、吞饭团,直接去医院找耳鼻喉科医生。
7、烫伤了,不要涂抹任何东西,用流动的凉水冲洗,直到疼痛减轻,再去医院处理。
8、身上有伤口也能吃酱油,食物颜色的深浅既不会影响伤口愈合,也不会导致色素沉着。
9、补钙不只是老年人的事。补钙像存钱,30岁前要多存,避免老了不够花。
10、脚扭伤后前24小时内先冷敷,后再热敷。
11、飞虫钻进耳朵,不要立马上手掏。可以到黑暗的地方,用手电光把它引出,还不管用就去医院。
12、身体素质的好坏,与指甲上的月牙无关。
13、打呼噜不一定是睡得香。打呼噜分两种,一种是单纯打鼾,第二种情况是睡眠呼吸暂停综合症,要注意辨别。
14、电子烟中同样含有尼古丁,也会让人上瘾。
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