经常“跷二郎腿”危害大，但跷不了也可能有大问题!这4大原因及时排查~

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有多少人坐下来的第一件事，是情不自禁的跷起二郎腿？

很多人之所以有这个习惯，是因为在跷二郎腿时可以调整人体的重心，坐着时会更加舒适稳定，而且跷二郎腿时，能有效缓解足底肌肉的紧张，使肌肉得到短暂的放松，身体也会觉得比较舒适~

看似坐着舒服了，但长期如此，对健康却后患无穷！而且骨科医生提醒：如果这样一个简单姿势，你却怎么都无法做到，那可能有麻烦了……

长期跷二郎腿，会带来四大后果

人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉过度拉伸，脊椎左右两边的软组织被动失去平衡。

时间久了，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会增加膝关节内部结构的压力，使软骨出现营养障碍、磨损，而对软骨结构已经有不同程度退化的中老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。

跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

跷二郎腿的时候，两腿部位通常夹的比较紧，由此一来便会使得大腿内侧的皮肤和生殖器官周围的温度升高：

*对于男性来讲，较高的温度会“热”坏精子，甚至还有可能造成不育症；且跷二郎腿时间过长，会..的压力增加，前列腺的血液循环不通畅，其分泌功能会下降。

*对女性来说，会阴处温度高，更利于病菌繁殖，增加患..炎、外阴炎等疾病风险；同时盆腔内气血循环不畅，也会增加附件发炎的风险。

上述疾病不是一跷二郎腿就立刻出现，而是日积月累对健康造成的影响，因此，尽量不要跷二郎腿。实在忍不住，要记住两个原则：

忍不住跷二郎腿，记住三点

每次跷二郎腿时间不宜过长，最好不要超过15分钟。

如果感觉腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通风处待一会儿，起到散热作用。

跷二郎要注意两腿交替，尽量不要长时间偏向某一侧。而且，每坐1小时，起身活动5分钟。

很多人惯于翘二郎腿，是因为其肌肉已经失衡，身体“需要”通过跷二郎腿来满足这种失衡。因此，需要对这些紧张肌肉进行松解，恢复身体平衡。

日常生活中我们可以通过按摩和揉压等方式对紧张的肌肉进行松解。

为什么有人跷不了二郎腿？

有人可以轻轻松松跷起二郎腿，但也有人用尽全力却也跷不起来，这又是为什么？

跷一次二郎腿，需要髋关节、膝关节、骨盆、臀大肌等多处组织共同参与。如果发现跷不了二郎腿，或者完成这一动作比较困难，要注意排查是否存在以下问题：

关节滑膜是包绕在我们关节周围的膜性组织，它不仅能保护关节，而且会产生“润滑液”为关节活动提供帮助。

当我们髋关节受到损伤后，包裹在髋关节周围的滑膜受到了一定的刺激，局部的微循环也受到了一定的障碍，导致髋关节处的关节滑液分泌不均衡形成了积液，进而导致髋关节滑膜炎。

患上髋关节滑膜炎之后一般有三种症状：

髋关节滑膜炎主要有三种因素而引起的：

*外力影响，比如撞击、跌倒等；

*慢性劳损，包括长期的劳作或者站立；

*感染性因素，像类风湿疾病、骨肿瘤、骨关节感染等。要明确病因，可以进行CT、核磁等检查。

①骨质增生：随着年龄增长，人的膝关节逐渐老化，周围可能长出骨刺、骨赘，引发膝关节活动受限。

起初，患者跷不起二郎腿，严重时整条腿都可能抬不起来，需要及时就医判断膝关节老化程度。

②半月板损伤：半月板能缓冲震荡，减少软骨之间的摩擦，增加关节的稳定性和匹配性。而运动过度、经常提重物、上下楼梯等都易造成半月板损伤，甚至使膝关节出现不能伸直、疼痛、弹响等情况。此时，跷二郎腿自然也成为难事~