人民日报怒了！某些院长只想如何让医院..、心脏支架利润超过贩毒…(6)

2018-08-02 17:34:35

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1、坚持每天运动

一周3到4次的大步快走，一次40分钟以上，如果能够每天坚持就更好了。也有很多人工作日不运动，周末出去大练一次，这样还不如每天锻炼半小时效果好。

2、快走是最好的方式

健步走，是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式，能助减肥、降三高。有研究显示，健步走还能预防多种癌症。

3、不要久坐

美国癌症协会在美国流行病学期刊的一项研究表明：久坐容易增加14种疾病致命风险！包括：癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾脏疾病、肺部疾病、肝脏疾病、消化疾病等。与每天坐不到3小时的人相比，如果一天坐6个小时或者更久，过早死亡的风险会增加19%。建议每坐1小时就站起来动一动。

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