人民日报怒了！某些院长只想如何让医院..、心脏支架利润超过贩毒…(7)

2018-08-02 17:34:35

[好文分享：www.ii77.com]

睡 [原文来自：www.ii77.com]

1、熬夜就是熬命

保证睡眠就是在保证寿命。最好在23时之前入睡，所以在22:00时左右就开始准备睡觉了。瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，不能每天保证7小时睡眠者的早亡风险要高出正常睡眠人。

2、每天睡个子午觉

哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。

3、睡前泡脚就是吃补药

热水泡脚，胜吃补药。热水泡脚可以改善足部和全身血液循环，调节各内分泌腺体分泌各种激素，促进新陈代谢，还可以改善睡眠。

4、夏季睡觉也要盖被

人体脏器十分喜暖怕凉，对温度非常敏感，即便在非常热的时候，也会因受凉发生腹痛、腹泻。胸背还有很多重要穴位，受凉后容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。

5、电器别放床头

原则上任何的电器用品都应该远离你的床铺。有人总抱怨出门时候睡眠质量不好，有时候可能是宾馆的床铺附近放置了电暖器、电风扇、空气清新机、空调等电器。要知道，一个小型电暖器的磁场就可以高达200mG以上，会影响我们的睡眠。

卧室最好少一些电器用品，如果需要用，最好放在离床至少1米远的地方，睡前半小时也不要再玩手机，将大脑腾空，发发呆、按按摩、伸伸懒腰，就可以踏踏实实地睡觉了。

来源：长寿健康之家

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