大便其实是储积在横结肠与乙状结肠处(长、可活动:可以容纳大量粪便),所以依着大肠的方向按摩如果深度够是会有一定促排便的作用的。 [原创文章:www.ii77.com]
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方向是以脐部为中心,从右下方往上到肋下,往中上腹,再往左肋下,再下降至左下腹,最后到肚脐下方。
(4)如果是因为长期滥用药物引起,亲,请往医院就诊。
(5) 压力过大、心理问题请心理科就诊。直肠肛门、盆底肌功能紊乱的便秘患者需到有便秘专科的医院行生物反馈治疗。
养成良好的、规律的排便习惯
其实就是什么时候去排便、排便多久、怎么排便的问题:
(1)吃饭后或起床后是排便的好时机,我在其他问题的回答曾提到:
大便储积在乙状结肠及很结肠。而排便前需要有结肠集团运动。
它是一种行进很快,推动很远的结肠运动,可以使的结肠内压力明显增高,它对粪便的快速前进、引起排便反射、维持结肠正常功能均有着重要意义。
集团蠕动一般出现在早晨起床后和进餐以后。晨起后由于体位的改变而刺激胃肠道运动,进餐尤其是早餐后引起十二指肠一结肠反射,使结肠蠕动像波浪一样,一波接一波,掀起一个编动..,故名集团蠕动或运动。这也就是为什么很多人晨起后或进餐后产生便意要去排便的原因。
有便意的时候,请立即去上厕所。如果您已经有慢性便秘的情况,便意就是您初恋的情人,叫你上你就上,管它的天崩地裂、天灾人祸、天天向上、努力工作、好好学习。不上,过了这村没有那庙啊。
(2) 如果上厕所已经 5 分钟仍旧没有便意,亲,请收拾好屁股起来,该干嘛干嘛去。该来的总会来的,它不来,您等再久也没用。
长期长时间蹲厕所会导致排便反射缺乏。所以这也是排便时不能看书、看手机的原因。
(3)如果是坐厕的话,抬腿曲向腹部可以增强腹内压力,可以稍微帮助排便。但是这个动作会导致部分排便前腹痛的朋友腹痛加重。
(4)养成一种排便前的形式、仪式。
如有些人便便时需要脱光衣服,那就脱呗(不要影响到洗厕所的大妈哈)。便便前需要喝水、喝酒、喝茶,那就喝呗。便便前需要刷刷牙,那就刷吧。
(5)不要对便秘过于在意、烦恼。焦虑的情绪会激活交感神经,导致排便更加困难。放松点,该来的她会来的。
吃一定的食物帮助排便。
(1)富含有纤维素的食物:如麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果(芒果、香蕉),还有我不知道该分到蔬菜还是水果里的番薯。
(2)易产气食物:如洋葱、萝卜、蒜苗、番薯。
(3)适当增加富含植物油的食物:如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等。
(4)富含益生菌的食物:如富含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶(要冷冻的那种哦)。
(5)喝茶:如绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶,茶水内富含多种成分可以帮助排便哦。
五、药物:
其实主要是三大类:
1. 泻药:
(1)容积性泻剂:主要包括可溶性纤维素(果胶、车前草、燕麦麸等)和不可溶性纤维(植物纤维、木质素等)。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全,故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效,但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。而且国内较难购买到此类泻药。
(2)润滑性泻剂能润滑肠壁,软化大便,使粪便易于排出,使用方便,如开塞露、矿物油或液状石蜡。比较适合于暂时性的便秘使用。
(3)盐类泻剂如硫酸镁、镁乳,这类药可引起严重不良反应,临床应慎用。
(4)渗透性泻剂:常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇 4000 等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施,是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。
(5)刺激性泻剂:包括含蒽醌类的植物性泻药(大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟)、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用,有的较为强烈,不适于长期使用。
蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠,引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛,反而加重便秘,停药后可逆。
2. 促动力剂:
莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用。多用于肠道动力缺乏者。
中长期应用目前没有发现危害性。
注意乳腺增生者,可出现乳腺疼痛症状。
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