总担心母乳营养不够？教你4招，提高母乳质量！(3)

2018-08-04 09:16:17

02 [原创文章：www.ii77.com]

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学会喝

水分充足

除了要学会吃，还要学会喝。

母乳妈妈每天都要保证摄入8杯水，以确保乳汁的良好供给。但也不是只有白开水才叫“水”。牛奶、清汤、水分比较多的水果等都可以作为补充水分的黄金“备胎”。

当然，大家也不需要特别计算每天到底摄入了多少液体，这里面又含有多少水分，好不容易摆脱了被数学老师支配的恐惧，就不要为难自己了。

总担心母乳营养不够？教你4招，提高母乳质量！

只需要注意以下这两点就够了。

避免酒精

哺乳妈妈要避免摄入酒精，因为这个时候你可不是一人饮酒醉啊。宝宝可是在和你“共享酒精”。

因为酒精会吸收入血，之后进入乳汁。如果大量饮酒的话，还会让宝宝嗜睡、无精打采、反应迟钝等。

不过，如果实在忍不住想喝一点，那最好在喝酒2小时后再哺乳或者是哺乳后再喝酒。