科学追奶日志，窍门只有一个。

据说悦目的宝妈，月嫂，催乳师，

还有你，都存眷我们了

对于辛劳的职场妈妈来说，最害怕的是什么？

最怕空气倏忽恬静奶水倏忽回奶

是的，自己有奶水的妈妈，一旦在必然时间没有按需喂养，或许工作原因出差了等多种情形，都有或者会显现倏忽回奶。

但不管多辛劳，都不想抛却母乳喂养，究竟再贵的配方奶都抵不外妈妈的黄金母乳，于是好多妈妈都在追奶的路上屡战屡败，屡败屡战……

究竟有什么法子能成功追奶还不疼痛的？认准科学追奶方式很主要。

多喝水，的确很大水平上包管了我们母乳的足够，是以，我们正常哺乳的妈妈天天需要包管摄入3.8L的水分。（个中包罗：纯白开水2L、蔬菜汤300ml、牛奶500ml、其他分成三份，包罗肉汤、米汤、薏米汤各一碗）。

而有些妈妈在产后乳腺没有通行的情形下急于下奶，喝了许很多多油腻的汤水导致堵奶甚至急性乳腺炎。

所以，准确的喝水方式是，小口饮水，喝温水，每次哺乳后都应喝一大杯水。在包管水分摄入足够的情形下，我们的母乳会越来越多的。

很多妈妈焦急请一些通乳师为本身追奶。请过通乳师的妈妈也知道，通乳的方式就是催乳师给本身用手，把乳房排空。

其实按摩也是追奶的一种方式。而这种按摩并不需要通乳师为我们暴力的按揉。只要每次哺乳前做到到“点”、“揉”、“按”、“提”、“敷” 五个步伐，宝宝在每次吃奶时也会匡助妈妈将乳房中的奶吃空。

若是乳房稀奇大，或许吃不空的妈妈能够用吸奶器将乳房排空。妈妈的乳腺会越来越通行，奶量也会越来越大。

夜间是泌乳素排泄最兴旺的时候，也是宝宝需要奶量起码的时候。所以追奶的妈妈必然要行使好这个时间，去为宝宝追奶！

具体的就是在宝宝夜里吃过奶之后用吸奶器把乳房排空。若是宝宝能够一觉睡4-5个小时，也对峙2-3小时把乳房里的奶吸空。如许我们的大脑就会知道奶不敷吃，从而达到追奶的目的。

分歧体质妈咪，催奶食谱大分歧，宝妈们切记不要盲目食用，而是应该采用针对性的催奶食谱进行疗养，催奶。

1、气血两虚型 

因产后大出血而奶水不足的麻麻，可用猪脚、鲫鱼煮汤，另可添加党参、北芪、当归、大枣等补气补血药材催奶。

2、痰湿中阻型 

肥胖、脾胃失调的麻麻，可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。此外，可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功能的食材来催奶。

3、肝气郁滞型 

性格内向或有点产后抑郁的麻麻，建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒缓情绪。此外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤，或猪蹄、漏芦煮汤，可达到疏肝理气通络的功能，有效下奶。

4、血淤型 

恶露排出不畅，断断续续的麻麻，能够喝生化汤，吃点猪脚姜、黄酒煮鸡、客家酿酒鸡等。还可用益母草煮鸡蛋或煮红枣水。

5、肾虚型 

孕期，产后常有耳鸣的麻麻，能够吃麻油鸡、花胶炖鸡汤、米汤冲芝麻。

6、湿热型 

舌苔厚，舌头边缘齿痕显着的麻麻，能够喝豆腐丝瓜汤等具有清热功能的汤水来催奶。

小时候，经常听爸妈说：“我走过的路比你吃过的盐都多！你得这么做……”

长大后，经常听有经验的宝妈高傲道：“我走过最常的路，就是追奶的套路！你得听我说……”

来自成功追奶妈妈的经验分享，认识一下？

@兔子麻麻

追奶这个问题，我首先最想说的就是：不要挂喂！万万不要挂喂！至少对于我来说是不光没有结果，还让宝宝养成了奶睡的习惯，后来十分困难才被我改正过来，的确是心力交瘁了。

我后来追奶成功的法子是：先留出两个半小时起步，让宝宝有充沛的饥饿感，包管亲喂的时间。然后起头亲喂的时候，左边吸十五分钟，右边吸十五分钟，再摆布轮换。

喂奶时间掌握在40分内。不敷能够稍微加点奶粉，然则万万不要想着吃完宝宝就睡才是吃饱了，那是吃撑了，轻易过度喂养，你鸠合你本身吸出来的奶量和宝宝响应月龄的胃容量来加奶粉，让宝宝吃饱，让宝宝好好睡，乳房多排空并获得歇息，如许耐烦守候几天奶水就会变多了，我就是三天追奶成功。

敲黑板划重点！追奶必然要心态放好！不要老是生气，好好睡觉，宝宝睡你也跟着睡，多喝水，有距离亲喂，每次都让宝宝吸空。然后再夜间吸一下。

其实就是一句话，多排空！络续地刺激大脑！奶不敷！快下奶！欧了~

@莫妮卡麻麻

再次提醒人人，任何时候不要忘怀多喝水！多喝水！

我相信这个绝对是大多宝妈没有太注重的，我少奶的那段时间就是如许，经常一小我忙到忘了喝水，就是太忙了才忘怀的。

说实话，多喝水真的很有结果，真的会下奶的，并且最好一天连结10杯，就是那种中杯就好。

也能够放点党参、黄芪，都是能够补气血的，并且稀奇廉价，中药铺都能够买到。

@匿名小可爱麻麻

我感觉吧，行使吸奶器真的能够增强奶水排泄。

吸奶器是追奶很主要的道具，然则某种意义上也是母乳喂养的克星。听过太多妈妈说，我没奶啊，我说你怎么知道没奶啊？她说吸奶器吸不出啊！我太能懂得这些妈妈的心态了。

在我刚起头用吸奶器的时候，吸半个多小时20ml都吸不到。那时宝宝已经吃60ml了，其时真是欲哭无泪，甚至还打德律到吸奶器售后去骂人。

到后来看见逐渐发现，即使吸不出来，宝宝似乎也吃获得的模样，于是我起头研究吸奶器的道理和用途，才发现吸奶器吸不吸得出和有没有奶基本不成正比，不要认为吸奶器吸不出就解说没奶。

宝宝吃母乳的模式和吃奶瓶是分歧的，吸奶器的吸奶道理和宝宝吃奶的道理也是分歧的。吸奶器行使的同样是负压抽吸，而宝宝是挤压的。所以即使吸奶器一滴都吸不出，不代表宝宝吃不到奶。

吸奶器没用然则宝宝能吃饱的情形大有人在。如今家庭用的吸奶器一样都是单边吸奶器，可以辅助刺激乳房以及缓解涨奶。若是有前提，能够租一个医用的双边吸奶器，能更好地匡助刺激乳房排泄。

我用的是电动单边吸奶器，行使吸奶器辅助追奶的方式如下：

第一：在宝宝每次吃之前，或许吃的同时进行吸奶。

这招对我家桔子如许吸吸就睡的懒宝宝很有效。桔子老是呼啦呼啦把乳房前部一些轻易吸的奶吸掉之后就起头睡觉，基本懒得去吸后部的奶。

如许造成的究竟就是，乳房清不空导致奶水不增加；尔后部的奶用吸奶器基本吸不出，轻易残留结块；而且助长了宝宝吃吃睡睡的不良进食习惯。

所今后来每次喂奶前，我都尽量用吸奶器将奶完全吸清洁，即使是只有20毫升也要吸到没有奶流出来为止，然后再让桔子吃。宁神，吸奶器吸过乳房里面也还会有奶，桔子吃完双方也总能有个半饱。

而吸出来的奶是在桔子将乳房完全吃空之后再给他吃的，如许既包管了乳房实时清空，促进泌乳量，又能包管宝宝前乳和后乳都吃到了，不至于热量不足。

碰见稀奇性急的宝宝，能够让宝宝吃一边，用吸奶器同时吸另一边，直到另一边完全吸不出，换宝宝去吃那一边，用吸奶器吸宝宝吃过的这边，完全吸不出后再换边，直到宝宝把双方乳房都吃空，再把吸奶器吸出的奶喂给宝宝。

第二，用吸奶器包管乳腺通行和准时上奶。

也就是说，即使宝宝睡了，也要准时吸奶。没有漏奶也要吸。包管两次泌乳刺激的距离白日不要跨越两个小时，晚上不要跨越三个小时。我那时几乎是一个半小时就喂一次奶或许吸一次奶。

此外，所谓两小时或三小时喂一次，是从起头喂的时间算的，也就是说，若是宝宝从如今起头吃，吃了一个小时，然后再过一个小时又要吃，那就是两小时一吃。包管两小时一吸或许一吃，对峙下去，很快乳房就会适应新节奏，两小时以内必定上奶。

注重，吸奶器的吸力不要调得太高，因为低档位能更好地刺激泌乳。我一向是用最低两档吸的。

@尾巴妈

表情和睡眠是最好的催奶剂。

相信许很多多的新手妈妈，天天都在一直的喂奶，娃不睡觉，频仍吃奶这三件事中轮回，所以表情稀奇轻易欠好。而过度的焦虑又会影响奶量，所以天天都被追奶这件事搞得心里憔悴。

尾巴妈在月子里的时候，经常一小时喂一次奶，每次喂40分钟，娃奶睡了落地就行。所以有时候娃基本没有有效的吸允，只是吃的太累了所以睡了。

久而久之，娃吃欠好，睡欠好，我心力憔悴，天天根基都在顶着黑眼圈喂奶，整小我泄气沮丧，又焦急上火，导致奶水少的可怜。

一向到有一天，婆婆把我轰到另一个房子让我睡觉，我竟然一觉睡了三小时，孩子哭我都没听见。孩子三小时没吃奶也没我想象中的哭闹。只是时不时的哭几声。而睡了三小时的我因为放轻松而且歇息，竟然神奇的涨奶了!!

给孩子喂奶的时候，孩子也不再吃吃睡睡，而是咕咚咕咚大口吃奶。四十分钟后拍嗝哄睡了。此后我记住了，娃睡我睡，拉长喂奶时间，给乳房歇息，也给娃歇息好让她有充沛的气力吃饱。

看完4位妈妈的分享后，

你们是不是心里都扎实了好多？

先别急着去追奶~这里我还要增补一下，

关于追奶的注重事项与哺乳技能~

（只吃母乳的情形下）

提醒列位妈妈：女人的乳房就是产奶的，只要妈妈的身体没有另外影响哺乳的疾病，经由科学的方式你必然会有奶。

不要被各类“说法”摆布，耐烦一点奶总会来；下定决心削减配方奶，对峙母乳喂养，奶水必然会多起来！

追奶窍门只有一个

是什么？

决心！

决心=对峙=科学追奶=成功！