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01
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唱歌
美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。唱歌能使人长寿。
02
跑步
据美国《..》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。
03
吃姜
有研究结果显示,姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。
04
减少摄取卡路里
瑞典歌德堡大学研究发现,人们减少摄取卡路里,不仅有助于延缓衰老,糖尿病等的发病率也会明显下降。
05
吃绿叶菜
国内外多项研究证实,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。
06
拥抱
据美国《赫芬顿邮报》载文,拥抱能够降低血压,有益于心脏。
07
吃花椰菜
美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌。
08
睡眠质量
美国芝加哥大学通过研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。
09
开心
英国爱丁堡大学等机构研究人员,通过对7万人的健康资料进行分析发现,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。
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少吃糖
发表在《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称,随着糖的分量摄取增多,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。
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保持镇静
哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。
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饮茶
美国麻省理工学院的研究人员发现,饮茶能够降低患冠心病、中风的风险,延缓衰老。
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吃苹果
俗话说,一天一个苹果,疾病别来找我。
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少看电视
澳大利亚研究人员发现,每天多看一小时电视,心血管疾病的发病率就会上升18%。
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跳舞
英国斯特灵大学科学家通过调查发现,跳舞可加快血液循环,增加老人脑部供血,预防老年痴呆症。
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吃坚果
澳大利亚学者研究发现,每天吃坚果,患心脏病的几率可以降低29%,患癌症的几率会降低11%,可以有效降低死亡率。
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护理牙齿
瑞典科学家的研究发现,牙龈炎症会导致动脉硬化,诱发心血管疾病。
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大笑
..研究人员通过追踪调查得出,大笑有助于降低血压。
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