特殊时期，母婴等易感人群不出门，能隔着窗户晒太阳吗？

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   如今，儿童和妊妇作为新型冠状病毒的易动人群，为了降低传染病毒的危险，都宅在家里，不敢出门。

    谁都知道，妊妇和儿童在冬天，应该天天晒晒太阳，对促进钙质接收有优点。那么，若何晒太阳呢？这可成了一个两难的问题。伶俐的妈妈们想出了一个法子，在正午的时候，抱着孩子，在窗户前，隔着玻璃照太阳。

可是，如许晒太阳的做法，起不到应有的感化。

    我们要知道，紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所接收，对我们影响不大。紫外线A有很强的穿透力，能够穿透大部门透亮的玻璃以及塑料。紫外线B大部门被臭氧层所接收，只有不足2%能达到地球外观，它穿透力不强，会被透亮玻璃接收，然则紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，是以隔着玻璃晒太阳无法促进身体内钙的接收。

晒太阳的首要是为了让皮肤接管阳光中紫外线照射来合成维生素D，然则，维生素D的发生速度取决于很多身分，包罗肤色、体表照射面积、太阳照射人体角度和岁数。只有紫外线指数是3以上才能发生维生素D。

   晒太阳可以匡助人体获得维生素D，是人体维生素D的首要起原。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源经由获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它能够匡助人体摄取和接收钙、磷，使小同伙的骨骼长得坚固结子，对婴儿软骨病、佝偻病有预防感化，而对成人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功能。

    当然，在室外过度的晒太阳，也要预防晒伤。一样来说，人体躯干部位的皮肤对日晒红斑的敏感性要高于四肢。四肢中上肢皮肤的敏感性又要高于下肢，肢体屈侧皮肤的敏感性高于伸侧，相对来说，头、面、颈部及手、足部对紫外线最不敏感。是以，我们能够选择敏感性不强的皮肤部位露出，而敏感性高的部位涂抹防晒产物或许用衣服遮挡起来，降低晒太阳带来的副感化。

    多晒太阳，还有一个优点，能够削减妊妇和儿童在家里，因为缺乏活动，显现肥胖的机会。

加拿大的研究人员发现，好多人在冬天掌握体重稀奇难题的原因，是因为晒太阳不敷多。阳光中的蓝光能促使人体皮下脂肪分化，光照不足时，细胞就会囤积更多脂肪，加上过多的摄入饮食，肥胖也就在所不免了。

    所以，孕妈和孩子，照样要找机会出门晒晒太阳，能够找人少空旷的处所。

   晒太阳的最佳时间在上午的10点和下昼的2点钟，此时紫外线直射，影子短于身高。正午12点钟阳光太强烈，晦气于合成维生素D。

    具体到晒多长时间，要看小我的情形，皮肤颜色偏黑的人和肥胖者晒太阳需要的时间要长些，比体型偏瘦的人和皮肤白的要多一倍时间。对于妊妇和儿童来说天天晒15分钟到30分钟对照合适。