补多了害娃，补少了缺钙？烧钱的维生素D要补到18岁？

[原文来自：www.ii77.com]

宝宝出生时，好多产科大夫会开维生素D给宝宝吃；

打疫苗、做体检时，医护人员也会提醒我们给孩子增补；

维生素D真的这么主要吗？

维生素D的首要感化是促进钙的接收，若是孩子缺乏维生素D，补再多的钙也没用！不会接收啊。

方颅、枕秃、肋骨外翻、鸡胸等问题或者就会找上门。

好多家长一向在给孩子补，但究竟要补到几岁？

或许家长们心里也没有底，有人说是2岁，有人说是18岁。

（如许的回覆对吗？）

这篇文章会给宝妈们一个明确的谜底。

在回覆问题之前，宝妈们需要知道一个小常识，即维生素D的3种首要起原：

1、食物；

2、皮肤在紫外线照射下合成；

3、营养增补剂。

01 

 舌尖上的维生素D 

缺什么就吃什么的脑筋习惯根植人心，那哪些食物含维生素D较多？

富含脂肪的鱼：如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。（含有维生素D的鱼肝油，就是由鲛类动物或无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油。）

蛋黄：一个通俗蛋黄中含有的维生素D相当于每日尺度摄入量的5％，在室外豢养的鸡产的蛋会更高。（蛋黄中的维生素D含量取决于阳光照射和鸡肉中维生素D的含量。）

牛奶：天然是很多营养素的精巧起原。奶源产地优质的国度或区域，每杯（237毫升）牛奶中VD的含量约占每日尺度的15-22%。

蘑菇：是独一富含维生素D的植物起原。只有野生蘑菇或专门经由紫外线照射的蘑菇，才是维生素D的精巧起原。

1-2岁以上的孩子才能大量地吃这些食物。2-3岁以上的孩子才能像大人一般吃喝，来获取更雄厚的维生素D。

所以，2岁或者是个分边界。

02

 人体在阳光下发生的独一营养素 

阳光是如何生成维生素D的呢？

人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光中的紫外线照射后，就酿成维生素D，所以它又叫阳光维生素。

晒太阳补VD多有效？

有研究者测试过，四肢露出来晒5-10分钟太阳所获得的维生素D，相当于吃150个鸡蛋黄，或喝30杯牛奶，或吃1斤野生深海三文鱼。

但6个月以下的宝宝是不克在阳光下暴晒的。

按照最晚学会走路的正常情形来算，真正可以经常晒到太阳的宝宝要算到2岁以上了。

所以，2岁，又是一个分边界。

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