夏季宝宝少生病的秘诀！

2020-05-30 01:25:37

夏日 [本文来自：www.ii77.com]

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夏日天色酷热，宝宝体温升高，轻易贪凉食，久而久之就欠好好吃饭了，不光挑食或者还会厌食，皮相的器材若是不卫生宝宝还会吃坏了肚子。所以家长在放置宝宝夏日饮食时不光要遵循营养、卫生、清淡可口的原则，还要把握一些夏日饮食的根基要素。

1、新颖蔬菜水果要多吃

新颖蔬菜和水果中含有较多矿物质及维生素，对宝宝安度炎天很有益。

好比：番茄、黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、葱头适当吃些

西瓜解暑、止渴、利尿，并含有雄厚的维生素、果糖及矿物质，是宝宝夏日解暑、防痱毒的最佳水果之一。此外，梨、桃、葡萄、草莓等也是夏日很好的水果。

在对水果进行建造的时候，可将一些水分大的水果克己功效汁给较小的婴儿喝，宝宝长大了则不必再榨汁。

2、实时增补水分和营养

炎天气温高，宝宝出汗多，应实时增补水分，以白开水为好。出汗多的宝宝能够增补一些糖盐水，也能够喝矿泉水，但不克用纯水或纯清水来替代;任何饮料都取代不了白开水，有些饮估中不光含有晦气于宝宝生长发育的添加剂，并且多为高糖、高渗透压物质。高糖严重影响宝宝的食欲，高渗透压使宝宝喝了饮料却不克解渴，反而利尿，使宝宝体内丢失水分。

此外，多喝各类果蔬汁和粥汤既能实时增补水分，又有利于消化接收，同时还能增补营养。

3、卵白质要足够

夏日因天热，宝宝消费大，而且运动量相对多、睡眠时间相对较少，是以要包管摄入充沛的营养素，以知足宝宝生长发育的需求。个中卵白质的足够供给是必弗成少的。牛奶、鸡蛋、豆成品、肉类都富含卵白质，同时也含有较多的锌和钙，应每日适量搭配食用。但烹饪上要注重以清淡为主，多采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方式。

4、饮食卫生很主要

夏日天色酷热，食物轻易变质，是以宝宝的菜肴以现做现吃，或当日吃完为好。隔天的菜肴(即使放入了冰箱)也不要再给宝宝吃，避免发生食物中毒，引起急性肠胃炎。

宝宝的食具要专用，每次都要清洗消毒，放在合适的处所，避免虫蝇污染。

注重宝宝的小我卫生习惯，饭前便后要洗手。

生吃蔬菜、水果必然要清洗清洁，对于西红柿、黄瓜、桃等果蔬，应采用“举止水清洗、清洁水浸泡、开水冲烫(或削皮)”的法式。对于草莓、葡萄等不宜清洗的水果，应接纳“举止水清洗、果蔬清洗液浸泡、凉开水冲刷”的法式。如许可尽量消灭掉果蔬上的病菌和有害物质。

5、少吃冷饮冷食

天色酷热，味道甜美冰爽的冷饮最受宝宝的偏爱。3岁以下的宝宝最好不要吃冷饮。3岁以上的宝宝，天天吃一个冰激凌就能够了，若是冷饮吃多了会伤害宝宝幼嫩的肠胃，造成食欲不振，甚至吐逆或腹泻。所以要掌握宝宝吃冷饮的数量与次数。不要纵容宝宝无度地吃冷饮，宝宝吃冷饮要适时适量，以饭后1小时后或午后为宜，万万不要在饭前吃。此外，冰箱里拿出的食物，最好放置到室温后再吃。

生冷食物吃的过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，影响宝宝对食物中营养成分的接收，损害脾胃，导致腹泻、腹痛等症状。此外也应避免给宝宝食用油炸、辛辣、油腻等食物，如羊肉、狗肉、烤串、韭菜、荔枝、樱桃等温热性燥食物，它们生痰上火、不易消化，会加重宝宝的暑期不适。

6、食物搭配多样化

为了包管宝宝获得周全营养，要注重给宝宝供应均衡炊事。注重食物的多样化，每个菜肴包罗汤都应由多种食物搭配而成，不光口感好，并且营养周全;注重荤素、粗细合理搭配，荤菜量不宜过多，蔬菜水果量要足够。

7、预防腹泻

夏日是婴幼儿腹泻发生的岑岭期，怙恃应该比平时加倍注重宝宝的健康，应注重以下几点：

对峙母乳喂养：母乳喂养的宝宝被细菌传染的机会起码，而且母乳能提高宝宝的免疫力。炎夏中不易给宝宝断奶。

注重平常卫生：尽量不要让宝宝接触到正在腹泻的人。照看宝宝的人饭前便后、更调尿布前后必然要洗手。宝宝的奶瓶、安抚奶嘴、牙胶以及响应的喂养对象，用后要彻底洁净。

宝宝的餐具和水杯该当按期消毒，宝宝1岁之前，最好对峙天天消毒。要稀奇注重厨房卫生。

8、食物平安

鲜奶必然要放到冰箱留存。给宝宝饮用的牛奶，放置不要跨越24小时。若是冲泡的配方奶，在室温中放置跨越1小时也应不再给宝宝喝。宝宝的餐具、奶瓶使用时要在清洁的摒挡台或清洁的毛巾长进行把持;生食和熟食在冰箱里要分隔储藏。生吃蔬菜水果必然要洗清洁;夏日，食物留宿应存放在冰箱里，第二天吃以前必然要彻底加热;剩菜剩饭必然要加盖罩子，以免苍蝇、虫子污染食品;别让宝宝吃过时、变质的食品。解冻后的食品不该再次冷冻。若是宝宝患上急性腹泻，就会造成体内电解质和各类营养成分陪伴严重脱水而流失。