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上了班不代表一日三餐随便对付，还是要尽量保持均衡的膳食，以获取适当的营养，不然母乳的质量也会有所下降，对宝宝也是一大损失。 [好文分享：www.ii77.com]
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可以的话，建议自带午饭，多喝催乳汤水。适合乳汁分泌的食物有莴笋、木瓜、鲫鱼、丝瓜、茭白、黄花菜等等。
05
按摩乳房
吸奶前，从腋窝开始，直至乳房，用指尖画小圈，以螺旋式的手法逐步向下按摩至乳晕，然后用整只手抚摸乳房，再开始吸奶。
06
多想想宝宝
吸奶的时候，如果能一边吸一边想宝宝，也会刺激乳汁分泌，或者是带张宝宝的照片，吸奶前给家里打个电话听听宝宝的声音，都可以刺激奶阵。
07
学会排解工作压力
心情愉悦能够增加泌乳量，因此工作时不要把自己搞得很紧张，做事情尽量有条不紊，不要把烦恼堵在心里，不开心的时候可以向朋友或家人倾诉倾诉。
08
保持充足的睡眠
不要把工作带回家，家人也要多体谅妈妈，多替妈妈分担些家务活，让工作了一天的妈妈有个优质睡眠。
09
增加亲喂次数
还让不让人睡了？
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宝宝名字到底该如何取？
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