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小运动 大心思
梓 | 菡 | 带 | 你 | 快 | 乐 | 运 | 动
宝宝出生后，最需要的除了母乳就是妈妈的臂弯了，抱着喂奶抱着玩耍甚至抱着哄睡。
为啥有的妈妈轻松的一手抱娃，有的妈妈酸痛要死？
重点就是手臂有力量。
但这可不是一天炼成的，快跟着梓菡老师在孕期就练起来吧~保证你也可以做一枚轻松抱娃的辣妈呦~
— 坐于球上，将伸展带放于脚下交叉握住；
— 吸气，右臂向上抬起；
— 呼气，右臂向下落；
— 吸气，左臂向上抬起；
— 呼气，左臂向下落；
— 吸气，双臂同时抬起；
— 呼气，向下落。
— 双脚分开与垫子同宽，双手抱球；
— 吸气，手臂前平举；
— 呼气，屈膝，..后推；
— 吸气，双腿直立；
— 呼气，手臂向下落。
— 双脚分开与肩同宽，双手抱球；
— 吸气，双臂带球身体同时转向左侧；
— 呼气，双臂带球还原；
— 吸气，双臂带去身体同时转向右侧；
— 呼气，双臂带球还原。
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