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材料：秋刀鱼、西蓝花、葱姜蒜、花椒、大料、盐、糖、绍酒、胡椒粉。
做法：
1、秋刀鱼身上切平行的花刀，用盐、胡椒粉、绍酒腌渍。
2、西蓝花改小朵，腌好的秋刀鱼拍少许生粉。
3、放在平底煎锅中，煎至两面金黄。
4、锅中做水加少许油盐，将西蓝花焯熟捞出。
5、锅中放少许油、煸香葱姜蒜放入番茄酱炒出红油加盐、白糖调味放入秋刀鱼，烹入绍酒，小火入味，大火收汁即可装盘，西蓝花码盘装饰即可。
芦笋炒蛋
材料：芦笋、鸡蛋、蒜片、葱花、现磨黑椒碎、盐、干贝素。
做法：
1、芦笋洗净，去掉老的那一段。
2、清水烧开，加少量食盐和油，芦笋淖熟，蒜去皮切片。
3、热油爆香蒜片，下芦笋翻炒备用，鸡蛋加盐，葱花打散。
4、平底锅烧热油，倒入蛋液，快要凝聚时把芦笋倒入，翻炒几下，洒黑椒碎，装盘。
虾米白菜粉丝汤
材料：白菜心、水发虾米20克、粉丝1盘、鸡高汤（过滤好的）、清水、白胡椒粉和食盐。
做法：
1、白菜心用手掰开，逐个洗净干净，撕成小块。粉丝用温水泡上待用。
2、将鸡高汤和虾米放入砂锅内，加清水，汤沸后转小火，加泡好的粉丝，煮上2分钟，之后加白菜心，大火煮开。
3、待白菜软烂时，加盐和白胡椒粉调味，即可食用了。
西兰花炒蘑菇
材料：口蘑、西兰花、胡萝卜、姜、蒜、生抽、盐。
做法：
1、口蘑洗净切片，胡萝卜切小块，西兰花撕小朵，姜切丝，蒜切片。
2、锅里烧开水，西兰花和胡萝卜焯至断生后捞出控干待用。
3、锅里热油，爆香姜蒜，接着放进口蘑翻炒。
4、调入少量盐，加快口蘑出水。
5、口蘑出水后，大火络续的翻炒收汁。
6、待汁收干，调入生抽。
7、接着放入西兰花和胡萝卜同炒。
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