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朝食集(抖音ID:33508313)
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俗话说,“夏吃豆,胜过肉”,炎天多吃豆类能健脾祛湿,也能增补维生素和矿物质;出汗水分流失严重,多吃豆也能实时增补水分。好比绿豆,清热解毒,一杯绿豆沙或许一碗绿豆粥,都是夏日必弗成少的消暑佳品;红豆能缓解水肿,清热解毒…… 多吃豆子固然对身体好,然则问题又来了!豆子都要提前泡发,并且就算是泡发好的豆子煮的时候,也要花很长时间才能煮烂。
今天心儿就教你们一招:把豆子提前清洗清洁,然后装在保鲜袋里,放冰箱冷冻一晚,第二天早上拿出来煮,你就会发现豆子们一粒粒很快就会起皱,膨胀,开裂哦!学会了这招,我再分享你们几道豆子做的消暑佳品吧!
介绍做法1:
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八宝粥
食材
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花生 适量 / 莲子 适量 / 薏米 适量 / 大米 适量 / 黑糯米 适量 / 燕麦 适量 / 粗粮 适量 / 红枣片 适量 / 冰糖 少许 /
建造步伐
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1、预备食材。
2、将食材淘洗清洁。
3、放入锅内浸泡一晚。
4、早上起来,起头熬制,大火烧开后,转中火熬制40分钟。然后到场冰糖,转小火再熬制15分钟就能够。
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介绍做法2:
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百合莲子绿豆粥
食材
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绿豆 1小把 / 百合 适量 / 莲子 适量 / 冰糖 适量 /
建造步伐
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1、预备食材,绿豆提前浸泡,莲子用鲜莲蓬剥的,百合也是鲜百合剥的
2、将绿豆,莲子,百合和适量冰糖一路放入臻米电饭煲,到场适量清水
3、按煲汤键,50分钟就煮好了
介绍做法3:
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陈皮海带绿豆沙
食材
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绿豆 泰半碗 / 海带 适量 / 陈皮 1块 / 冰糖 适量 / 清水 适量 /
建造步伐
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1、预备好所有材料。将海带洗清洁后切成细丝。此次用的是新颖海带,不需要提前泡发。若是是干海带,必需提前充裕泡发。
2、用水浸泡陈皮,也许10分钟可泡软。然后将陈皮切成细丝。不喜欢吃陈皮的同伙,可整块放进去同煮,煮好后再捞走。
3、淘洗清洁绿豆。若是像我如许用电高压煲煮的话,不需要浸泡也没有问题。若是是建造去皮的细腻绿豆沙,建议至少提前浸泡2小时甚至一晚。
4、将陈皮丝、海带丝、绿豆一同放入煲内。
5、倒入适量清水。清水的量跟平时煲粥的量差不多即可。
6、开启煲粥模式。时间到后,绿豆便被煮开花,出沙了。
7、将煮好的绿豆汤倒入砂锅中,大火烧开。
8、倒入适量冰糖调味,转中小火持续煮5到10分钟摆布。
9、煮好了,来一碗吧!
介绍做法4:
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芋圆红豆汤
食材
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红豆 200克 / 芋头 1个 / 牛奶 250克 / 冰糖 50克 / 糯米小丸子 50克 / 蜜豆 50克 /
建造步伐
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1、预备食材
2、将红豆放入电压力锅浸泡半小时,要煮的时候到场冰糖,按“煮粥”键就好了。
3、在煮红豆的时候将芋头切好,隔水放入电饭锅中蒸熟,蒸熟后放入煮熟的红豆汤中。
4、等锅中的水烧开后放入芋圆,也许5分钟后芋圆悉数浮起,透露已经熟了。
5、将芋圆从锅中捞出,放入预备好的冷水中。
6、最后盛出红豆汤和芋头,倒入牛奶,将芋圆到场红豆汤中,一碗热乎乎的红豆芋圆汤就做好了。
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