健身不吃蛋白粉难道就不能愉快玩耍了吗？

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从腹肌男神到马甲线女神，再到微博上的健身网红，如今健身的人已经越来越多，相信未来一定是全（只）民（看）健（肉）身（体）的时代！

而对于小编这样的吃货来说，很想问一句：健身期间怎么吃才是对自己的锻炼最有帮助的呢？很多健身的小伙伴一定会这么回答：“蛋白质和健身才更配哦！”

别觉得蛋白质离我们很远，其实我们的日常饮食例如牛奶、鸡蛋、肉类等都能摄取到蛋白质，只不过那些还远远不够健身所需的~ 

我们可以来算一笔账……正常成年人每公斤体重最少需要0.8克的蛋白质，而运动人群及体力劳动者对于蛋白质的需求则在1.5-2克以上了。如果按1.5克来计算，那么一个85公斤的成年男子每天所需的蛋白质则需要约127克！而一只鸡蛋含蛋白质3克，那就意味着你一天需要吃42个鸡蛋，试问你吃得下去么？如果选择吃肉类如牛肉，一斤二两的牛肉含蛋白质约20克，如果不考虑消化与吸收的问题，那么每天至少得要吃2-3斤的牛肉！小编表示完全吃不下啊~~~