健身不吃蛋白粉难道就不能愉快玩耍了吗？(2)

另一方面，吃肉时虽然能够摄取人体所需的动物蛋白，但同时也吸收了人体所不需要的饱和脂肪与胆固醇，导致体内垃圾油脂的堆积。因此健身爱好者们就开始选择食用蛋白粉了！可是有些人把蛋白粉捧上神坛，但也有些人对蛋白粉嗤之以鼻，此前居然还出现了这样一则新闻……

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是不是有些健身小白们开始疑惑蛋白粉到底是个what鬼？吃了一勺蛋白粉之后肌肉就变得僵硬了？如果吃完整整一罐那会不会变成植物人，或者直接上演一场生化危机呢？对于这些小伙伴们，小编只能对你们说一句：

其实蛋白粉只是从牛奶中提取而来，用来补充人体所需蛋白质的一种粉末而已。蛋白粉可以说是健身人群第一接触的补剂，市面上常见的就是乳清蛋白、分离蛋白、水解蛋白等。随着进一步地提取，蛋白质含量增加，乳糖减少，吸收也就更快更容易了~

对于健身爱好者来说，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品能够增加肌肉组织的生长，从而取得更好的健身效果；而对于普通人适量地吃蛋白粉对身体也是有益而无害的。不过小编提醒，大量食用蛋白粉却会给肾脏带来巨大压力哦！