出汗能不能马上洗澡？

夏日炎炎，从外面走回家，或者锻炼之后，汗流浃背，浑身黏糊糊，恨不得马上冲个澡清爽一下。但很多人可能听过这样的说法：出汗的时候不要马上洗澡，否则容易生病。

流传最广的说法是：出汗时毛孔扩张，洗澡时温度下降，毛孔收缩病毒细菌入侵，容易导致感冒生病，所以应该休息止汗后再洗。这是真的吗？

皮肤是人体的主要散热器官，皮肤上确实有腺体的开口，比如汗腺的开口，毛囊和皮脂腺的开口。参与散热的是汗腺，在高温环境或运动产热后，在体温中枢的调控下，汗腺分泌旺盛，通过多出汗，汗液蒸发带走热量从而实现散热。

天气热或运动后，皮肤毛细血管会扩张，这样可以增加皮肤血流更有利于散热，这也是为什么剧烈运动时有的人脸红彤彤。大家说的“毛孔”一般是指毛囊和皮脂腺的开口，在高温环境下，皮脂腺分泌也会增加，但我没有查到毛孔会扩张的确切说法。

即便散热时毛孔会扩张，毛孔收缩时容易进病毒细菌，那在清水冲洗下收缩，和在浑身汗渍渍状态下收缩比起来，肯定是前者进去的病原体更少，毕竟清水比在皮肤上存留很久的汗渍和体垢更干净。

再说了，皮肤有完整的屏障功能，毛囊内部和汗腺内也有上皮细胞，哪怕病毒细菌真从毛囊皮脂腺和汗腺开口进去也不一定能引发感染，真要感染也就是毛囊炎和痱子，顶多皮肤软组织感染，目前没有出汗洗澡会增加皮肤感染风险的证据。而感冒是呼吸道病毒感染，和皮肤感染更是牛头不对马嘴。

另外一种说法是，出汗时洗澡，进去的不是病毒和细菌，而是”寒气“，先不说寒气是不存在的物质，即便真有这种东西，更应该担心的也应该是游泳运动员了，一边剧烈运动出汗，一边泡在水里，得有多少寒气入侵？游泳运动员也并不会比你更容易生病。而且，洗澡也不一定非要冲凉水啊，现在哪怕是夏天，也没有多少人洗冷水澡吧。

有汗不能马上洗澡，是没有医学根据的说法。洗澡没那么多讲究，出汗不舒服了，想洗就洗，喜欢什么水温就用什么水温洗。（本文首发于2017年6月）