失眠心慌的夜晚，有这几款app在我就不怕(2)

[原文来自：www.ii77.com]

潮汐

我当时下载的就是这个APP，名叫「潮汐」。现在有朋友失眠了，我也会推荐他们下载，确实很好用。

以苹果的ios系统为例，

进入App Store，输入「潮汐」搜索，

看到这个粉粉的甜甜圈一样的图标就对了～

下载好后打开APP，

你会看到里面有3个分类：

分别是专注、睡眠和呼吸。

「专注」模式是11个不同的自然场景，比如下午四点的海边、天上掉下的光、轻静的晨间森林等等。

按正下方透明的小圆圈，就可以选择多种模式了。它们会发出不同场景下，大自然会发出的声音。

比如芍药点击了「森林」，

它就会发出鸟叫，

很是好听。

听着小小的鸟叫声，

我们仿佛也回到了儿时，

光脚踩着山间清晨的青草地。

从草地走入了绿色的小森林。

这是一种音乐的场景沉浸。

「专注」模式适合日常的工作、看书和学习。「潮汐」为此还根据番茄工作法，设置了番茄闹钟。让你每专注25分钟，休息5分钟，大大提高效率。

听着清风吹拂叶子的声音，

我们的心也变得更平和安静。

「睡眠」模式有2种：「睡眠」或「小憩」。里面有7种铃声：晨诗、暮词、晓音、荷风、宿雨、初晴和流萤。我们可以挑选喜欢的，设置为自己的闹铃。

它会提早半小时，

将你轻（无痛）唤醒，

有点像我之前用的「深度睡眠」。（APP名）

「呼吸」模式顾名思义，就是用视觉和听觉指导你深呼吸了。

慢慢地，吸气～呼气，吸气～再呼气，

感觉所有不愉快都被吐了出去。

除此之外，芍药最喜欢它的一个功能就是「灵感日贴」！

每天一张自然系壁纸，

加上不同的诗词或格言。

真的是一款貌美又治愈的APP了！

小睡眠

推荐理由：「潮汐」很好用，但是作为一款音效APP，（当然，人家可能就是走综合实力路线的～）我是用着用着，感觉它的声音不够多。

所以后来，我还下了一个APP，口碑也很好，就是这款「小睡眠」了～

「小睡眠」的口号是：

给你一个婴儿般的睡眠！

小睡眠最大的优点，就是声音场景真的特别特别多。如果我没点错的话，这里面一共有344种音效！

而且除了自然的声音，

还会有各种器物发出的声音，

甚至有我可以睡最香的数学课！！

（对不住了数学老师！）

此外，「小睡眠」有个辅助功能也提一下，就是「睡眠引导」。点击正下方这个圆圆的「+」按钮，就可以找到了。

里面共有14首引导音频，

界面做的有点像一个音乐APP，

还可以设置单曲等播放和定时模式。

自然系的音效APP有很多，以上都是国内开放的几款APP。在此，芍药一并推荐几款国外的吧。你们可以都试试，挑个用着最顺手的留下。

MUJI to relax

推荐理由：极简风必须安利这款「MUJI to relax」。

它们家不用说，大家都知道，

要多简约有多简约啦。

这款辅助睡眠APP，

其实是他们家为了卖沙发、靠枕出的。

整个页面就一小幅自然景物的简笔画左右切换。

有个功能蛮有意思，就是你点击左上方的「+」键，它会开闪光灯。

你把手指按在摄像头处，它就会根据你的心跳推送相应的白噪音，缓解你的焦虑或低落等情绪。

个人觉得这款更适合用于旅游路途中的放松，

坐在飞机或者动车上，带上耳机，

就是自己独处的时间。

上面都是免费的APP，以下说几款免费试用后要付费的。事实上，国外很多APP都是这样的。

Rainy mood

推荐理由：雨声确有一种带来睡意的神秘力量，下雨的夏天夜晚会难得的降温，还带有寒气，适合裹着空调被。

因为下雨，天空会瞬间变暗，看不到月亮和星星神采奕奕地发光，好像睡上长长的一觉，也没有负罪感呢～所以我专门把这款推给那些喜欢听雨声睡觉的人。

这款雨声非常丰富变化自然，

最重要的是可以同时播放音乐啊！

可以营造一种下雨天听音乐的氛围。

Calm

推荐理由：与其他款相比，「Calm」是我用过最适合冥想的一款，尤其适合入门级选手。

我第一次听说「冥想」是在大卫·林奇的书里，他说他所有的电影灵感几乎都来自于冥想。

我目前理解的冥想是一种瑜伽音乐疗法，

这款APP就提供了比较好的音乐。

里面的视觉背景也很美，

听着音乐仿佛置身广阔天空，

确实有助于消除杂念、提高注意力。

它适合在国外或喜欢英语的朋友，

因为里面除了有冥想的音乐，

还有睡前故事等音频，

都是纯英文的。