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总说男人很无趣

不管遇到什么问题都是“多喝水”

但是“多喝水”真的是有很多好处！

有位妹子用亲身试验来证明，

每天2.8升水，一周的变化！

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右图是坚持喝水一周后

这位妹子表示，

每天喝2.8升水并不难

除了每天跑12趟厕所有点不方便外

皮肤也更加有光泽了，

还有头痛症状减轻，

还有喝水后饱腹感强，

大大减少了吃零食的时间。

虽然，只试验了一周时间，

但她会将这个习惯保持下去。

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参与试验的还有一位42岁的妈妈Sara Smit

每天3升水，坚持一个月，效果更明显

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在这一个月时间里，

Sara简直爱上了喝水

不仅在没有健身的情况下

体重减轻1公斤，腰围小了1英寸

而且皮肤变得弹性有光泽，

细纹也减少了，更显年轻

她表示自己会一直坚持下去，

并呼吁大家多喝水

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喝水到底有哪些好处？

1、帮助燃脂

如果连续9天只喝水并且不喝其他饮料，燃烧的卡路里相当于每天跑步8公里。

2、提高代谢

每天早上喝500ml水，可提高代谢24%。

3、控制食欲

每天喝够足量的水，能增强饱腹感，避免因为嘴馋而吃零食。

4、加速排毒

身体水分充足，能够加速代谢，排出体内部分垃圾，保持内环境的干净。

5、降低患病率

像高血压，膀胱的疾病，甚至肠癌都可以通过多喝水来降低患病率。

6、强健心脏

水也是心脏的好助手，每天喝够1.5升水，心脏的患病几率会减少41%.

7、美容护肤

身体水分充足，面部皮肤自然水汪汪，会让皮肤更加弹性有光泽，还会减少面部痘痘和斑点的产生。

8、省钱

相比其他饮料而言，水是最便宜的，而且热量也是最低的。

身体缺水会有哪些变化？

1、脱水

在运动或者高温环境下，身体一旦缺水，身体中的朱志业减少，就会感到虚弱。科学研究表明，哪怕只有细微到百分之一的脱水，也会给情绪、注意力、记忆力和运动协调方面带来消极的影响。

2、口臭

脱水会让口腔里的唾液分泌量降低，而唾液的作用之一就是抑制口腔内细菌生长。如果一旦缺水，口腔内的细菌就会快速生长，从而造成口臭。

3、皮肤干燥

长时间缺水，皮肤不仅开始变得干燥，而且还会出现全身皮肤发紧、脱皮和发痒的状况。

4、身体骤冷骤热

据德克萨斯大学的约翰·希金斯博士介绍，人类的正常体温应该是维持在37℃左右，而脱水时人的体温会上升并稳定到38.3℃，从而影响体内器官的正常活动。

5、肌肉痉挛

长时间的缺水，不仅是水分的缺失，还有钠、钾等物质的不断流失，肌肉就会出现痉挛的情况，这个时候你可能已经处于严重脱水的阶段了。

6、头痛

如果当你感觉到头痛，那就说明脱水已经开始蔓延到脑组织了。若还不重视补水，甚至会严重到脑死亡。

不要等口渴时才想到喝水，

事实上，人体66%都是水，

当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，

也就是当你感到口渴的时候，

身体已经处于缺水状态了。

其实如果你能做到每天不喝饮料，

并且饮用充足的水，

那么30天后，

在不改变饮食结构的运动习惯的前提下，

你的身体一定会发生下面这些变化。

01

创造力和表现力会得到提升

根据《人类神经科学杂志》报道，

当你连续30天喝足水，

你的大脑会反应更快。

这是因为大脑需要大量的氧气来有效地工作，而水是其中的一个重要来源。它能帮助你思考并帮助你集中注意力，它还能让你敏锐、聪明、反应快速。每天喝6-8杯水，能让你的认知能力提高30%。（健身人群应该适当增加饮水量）

02

延缓衰老

在《每日邮报》发表的一篇文章中，

一位42岁的母亲在30天内喝足水，

使自己看起来像年轻了10岁。

她从开始每天喝三升水，就克服了她长期以来的头痛和消化不良。只过了一个月，她的身体就完全发生改变，头痛和消化不良都解决了。

她说，完全不相信现在的自己，感觉像变了一个人似的。眼睛周围的阴影已经全部消失，皮肤也像自己年轻时的一样，现在觉得自己比以前瘦身体也更健康。所有的这些，只因为她做了一个改变，那就是每天喝足水。

03

免疫能力增强

水是更新人体各器官功能的催化剂，

喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏能。

这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等。

04

心脏变得更强健

《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究，

发现每天喝五杯水的人

死于心脏病的可能性

比每天喝两杯以上的人少41%。

05

重塑骨骼

水可以帮助重建软骨关节减震器，

使它平滑移动，

减少关节损伤所引发的紧张，

充足的水可以改善关节的灵活性。

06

有助减脂

刚开始每天喝足水，也许你的体重会增加，不过水作为天然食欲抑制剂，很快就会让你摄入更少的热量。

国外营养学会发言人Andrea N. Giancoli硕士，认为餐前喝一杯或两杯水会自然的让你少吃，长期坚持可以做到控制体重。

别的我知道你们都没那么关心，

就最后一条有助瘦身你们就说喜欢不喜欢？

所以那些想瘦想美想要有充沛精力的人，

不妨先把饮料戒掉，日常多喝水。

既能省钱还能有助健康的一举两得美事，

怎么能不去做呢~

别忘了提醒身边的人

再忙也要多喝水噢~

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