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大家好，我是技巧君！
欢迎来到最新一期的教学！
大家好，我是技巧君，
不少人热爱打球或者运动的人，
全身上下多多少少，
都会有不同程度的伤病，
崴脚是日常生活及运动中常见,
而反复的崴脚，
可能会使韧带关节松弛，
变成习惯性崴脚。
而今天技巧君写的文章，
如果你是经常崴脚的人一定要看！
教你如何增加脚踝的力量和自身的稳定性，
脚踝受伤过的朋友应该很明白这种的痛苦，
这是非常有必要的训练，
这样才能保障你的运动生涯。
解析环节
金鸡独立
单脚站立，核心收紧，
身体尽量不要摇晃，
30秒为一组，4-5组即可，
然后换另一只脚！
金鸡独立（动态）
这个动作跟上面的动作基本一样，
就是不动改成动起来，
30秒为一组，4-5组即可，
然后换另一只脚！
金鸡独立触碰障碍物
地上准备道具或者矿泉水
单脚站立然后去触碰障碍物，
6次触碰计一个，
8个为一组，然后换脚！
进行脚踝以上的训练时，
建议需要脱掉鞋子，
因为鞋子对于脚的保护设计，
会让训练效果大打折扣，
而脚部贴近地面，
可以提高脚踝稳定性。
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