青吟 | 早起，比熬夜更“可怕”

著名作家梁实秋，一直坚持写作，给我们带来了许多经典的作品。

能长期坚持创作非常不容易，靠的就是他长期早起的习惯。

梁实秋每天早上天未亮就起床，不用别人叫，到点就醒，而且早上起来周围比较安静。

他在翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候，就是趁太阳没出的时候搬竹椅在廊檐下动笔，等到太阳晒满半个院子，人声嘈杂，他便收笔，就这样他在一个月内译成了这本书，工作效率特别高，心情也很是愉快。

多伦多大学曾做过一项实验，选取了两组志愿者，一组由435名青年人组成，另一组则由297名中老年人组成。

他们都填写了一份关于自己情绪、身体健康程度、起床时间等问题的调查问卷。

结果显示，无论是青年人还是中老年人，坚持早起的人都拥有更好的工作状态，他们身体更健康，更能在生活中感知幸福。

早起和晚睡，其实过得是截然不同的两种人生。 

早起改变的不止是你的精神状态，更能拉开人与人间事业的差距。

《增广贤文》有言：“早起三光，迟起三慌。”

说的是，早上起床早，有充足的时间把该办的事情办好，光光彩彩。

起床晚容易手忙脚乱，把该办的事情落掉，慌慌张张。

我们很多人喜欢熬夜，是因为觉得属于自己的时间太少，白天都在上班，晚上到家八九点，就想着用熬夜来补回属于自己的时间。

其实那是在拿自己的健康做代价，想拥有更多属于自己的时间，早起就够了！

从早起开始，给自己一个改变： 

1. 定一个强有力的目标

叫醒你的是梦想的闹钟，我一个同事为了考人力资源证书，每天早上五点起来看书背资料，八点再准时去上班，因为她晚上回家能利用的时间少，索性挪到了早上一举两得。

2. 早点睡觉

想要在早上做更多的事情，有一个前提是必须有充足的睡眠，晚上睡得好，早上才起得来。

3. 循序渐进

刚开始早起时切忌用力过猛，一下提前2小时起床，不适应的情况下会让你更加的疲惫。慢慢来，第一次提前15分钟，第二次25分钟，第三次30分钟……循序渐进就能养成早起的习惯。

4. 适当给自己奖励

早起，可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己，给自己一点仪式感，螺旋向上。

一个好的习惯往往只是一根线，但是它串联起的东西，一定会让人受益终生。