阴瑜伽：进入广阔的悲心和柔软

在阴瑜伽课堂上，我们以肌肉完全放松的状态进入体式，这意味着我们不准备带着任何的概念、预设、用力或防卫的模式来体验体式这一过程。这是一个单纯而又谦卑的起点。

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当 学生处于一个漫长的体式过程中时，我经常会说，如果你此时此刻有一种脆弱无助的感觉，要知道这是好的，和这感觉在一起......我们要进入一种广阔的悲心和柔软才能这样做，才能允许自己去面对和经验脆弱，而这种悲心和柔软实际上是如此勇敢。

这种真正的柔软，并非自我感觉身体非常柔韧灵活时的洋洋自得，而是一种对自己无助的真相的深刻体验；这里所谓的悲心，不是悲观和负面的意思。而是指我们意识到抗争、玩手段和小聪明都不过是在一再地逃避我们生命里最真实但同时又最害怕的部分。

某个时刻终于来临，我们放下了所有的表面控制手段，任凭自己浮现出任何我们想逃避或排斥的一切。而在体式中这可能表现为内心浮现出的各种画外音，诸如：我很差......我一点都没有进步......我今天感觉糟透了......我在浪费时间......我很痛苦......什么时候结束啊......无聊啊......我出问题了......等等。

总之，头脑几乎一直在做出种种生硬主观粗暴的裁决、评判或责难，有时又沾沾自喜、傲慢自负，而下一瞬间又怨天尤人，唉声叹气，成了全世界最苦逼的受害者。而这一切，又往往和各种关于过去的回忆和未来的焦虑纠缠在一起。

看清这一切，并且不去认同所有这些头脑的作为和模式，只是温柔地回到身体在体式中的完整感受（在筋膜网络上流动的观想），就是我们所说的阴瑜伽在第四个层面上的冥想练习或观照。

最终，我们并不刻意停留或追求任何一个层面的感受，无论那是身体的（连结组织）、能量的（经络）、情绪思维的还是觉知的，而是任其自由流动。

从感性的角度来描述，这时候，你并不觉得是在用你的身体“做出、完成或克服了体式”，而是相反，你觉得你被体式“击败”，但你选择让你的身体继续臣服于这种“被击败”的感受，这才是“阴瑜伽”真正要把你带往的地方。

然后，这一“被击败”的体验才能成为进入一个更深度的敞开的门径。阴性体式会变得越来越庞大、深入和广阔，而你则相反，变得越来越细小而微不足道。

你越是变得细小，你所面对的就越是广阔；当你细小到几乎消失的时候，你和一切的对立关系便不复存在。

文章：豆宝麻麻di生活分享

编辑排版：珊瑚

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