夜班9大危害，检验人你中招了吗？(2)

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Science Translational Medicine 刊登过一篇文章，称睡太少或者违反生物钟的睡眠方式会致人肥胖或得 2 型糖尿病。研究结果显示，当受试者睡眠太少（5.6小时）或在不该睡觉的时间去睡觉，他们的静止代谢率明显下跌，餐后血糖明显升高。

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而很不幸的是很多夜班工作者是把“睡太少”和“违反生物钟的睡眠方式”全部占了。唉。

4、增高乳腺癌风险

International Journal of Cancer 上一项涉及 2500 名女性的研究，给的结论很直接，夜班增加女性患乳腺癌的风险可高达 30%。更详细一点说，夜班工作超过 4 年或者每周夜班次数少于三次的女性（少于三次是因为这样她们的生物钟更加不规律），其乳腺癌风险更高。

昼夜节律和乳腺癌的相关研究非常多，结论几乎一致倾向于长期打乱节律会造成乳腺癌风险增高。而在正常节律被打乱之后，如果能出现规律夜班，相对来说比不规律夜班略微好一些。但是光照和乳腺癌发生的关联也是一个长期的研究论题。

5、造成代谢改变

Proceedings of the National Academy of Sciences 发文称，夜班工作会导致瘦素分泌下降，这会导致心脏疾病或者糖尿病。

6、造成心脏问题

BMJ 一篇回溯了 34 项研究的综述显示，夜班容易造成心脏问题。实际上，约 7% 的心肌梗塞，1.6% 的缺血性脑卒中和 7.3% 的冠状动脉问题都是夜班导致的。

更可怕的是，今年 6 月 AHA 发布的一项研究显示，夜班缺觉已经造成了这么多问题，如果尝试用白天去补觉的话，更糟糕！这项研究测试了心率、血压和尿中去甲肾上腺素，在这些测试中，夜间睡眠少于 5 小时的受试者其三项指标比夜间睡眠正常者都是高、高、高。而夜间睡眠不足白天补觉者比仅仅夜间睡眠不足而白天不补觉者数据指标更高。

该研究认为，这种睡眠不足和破坏节律的睡觉方式，可能造成相当麻烦的慢性心血管疾病。

不过，研究者补充，具体的情况还需要进一步研究现实因素来考虑。

7、夜班工作增加工伤

University of British Columbia 的研究发现，夜班工作的话，工伤风险是正常白班的 2 倍。在加拿大，仅 2006 年，就有 307,000 起工伤与夜班工作有关。

由于夜班工作导致的睡眠和生物钟紊乱，可能导致工作者疲劳和注意力下降。

8、抑郁症风险提高