..百岁老人首超8万人，..百岁老人女性占九成

近日，根据..媒体最新报道称，..百岁老人首超8万人，在..百岁老人中女性占九成，大家都想知道百岁老人的长寿秘诀是什么，其实..小编认为保持好心情就是长寿的最佳秘诀。下面，大家就跟随..小编一起去了解一下哦~

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..百岁老人首超8万人

截至15日，全..100岁以上老人为8万450人，首超8万人，人数连续50年刷新此前纪录。..政府认为原因是“1920年出生人数比较多”。

综合..时事通信社、《产经新闻》报道，..厚生劳动省以“住民基本台账”为依据，公布了截至9月15日全..百岁以上老人的人数。..共有8万450名百岁老人，比去年（2019年）增加了9176人，为1963年开始统计以来的最多人数，且连续50年刷新人数纪录。百岁老人中女性占全体88%，为7万975人，男性为9475人。

1963年，..的百岁老人仅153人。1998年首次超过1万人，此次统计为首次超过8万人。..最高龄老人是住在福冈市的田中力子，今年117岁。她也在去年被吉尼斯认定为“存活的世界最高龄人士”。最高龄男性是住在奈良市的上田干藏，今年110岁。这些百岁老人都将获得..首相颁发的奖状和银质奖杯。

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1、身子不能闲，劳动把命延

老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕·色依提常年在农田里干农活，什么活都干。年纪大了后，她以后还是闲不住，经常劳动，她说：“劳动可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，身体畅通。”

意大利撒丁岛山区有一个“长寿村”，这里百岁老人的数量是其他地区的3倍多。有人好奇他们的长寿秘密，94岁老人科苏说，他的长寿秘诀很简单，就是“多活动，总是劳作，吃好东西，心态乐观”。从12岁到70岁，科苏每天黎明起就开始在田里劳作，常年坚持。

没有一个长寿者是懒汉，劳动能促进生命的运动，使人延年益寿；相反，过于安逸，整天无所事事会对健康不利。

2、生活讲规律，长寿有保障

阿丽米罕·色依提生活很有规律，每晚22点前必上床睡觉，早上5、6点点起床，一般能睡上7、8个小时。早上8点多准时吃早饭，在12点至13点之间吃午餐，晚餐也非常准时。

一个有规律的生活作息有助于身体休息排毒，只有保证充分的睡眠时间，才能让身体得到好的运作。人每天睡7、8个小时是最佳睡眠时间，睡的时间过长会使头脑发昏、浑身没力气，不利于身体健康。

3、多吃五谷杂粮，补药吃得少

阿丽米罕·色依提平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。老人从来不吃任何补品、补药。

五谷杂粮对身体是非常好的，对于上了年纪的人来说，肠胃消化能力变差，如果还是大鱼大肉，吃得油腻肥厚，很容易导致各种疾病。各种补品会打破身体的平衡，完全不必要吃。

4、饭吃七分饱，身上得病少

“若要百病不生，常带饥饿三分”，就是说饮食不能吃过饱。阿丽米罕·色依提的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串，但她从不贪吃。

可以说，不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说，“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃得太多，大腹便便，不仅身体消化不了，还容易撑出病！寿命是自己从嘴里省出来的，只吃七分饱，好处多多。

5、人老脚先衰，脚好身体好

阿丽米罕·色依提老人平时是闲不住，也是坐不住的，说什么也要下地走走。更让人诧异的是，她居然下地走路不穿鞋。如果单从她的脚部来看，很难和一个130岁高龄老人的脚联系在一起。

老人下地走路不穿鞋。俗话说：脚是人的“第二心脏”。足底穴位众多，刺激这些穴位对身体非常有好处。老人打赤脚这种简单的方式也算是做足底按摩，能够缓解肌肉的紧张状态，对身体有很大的帮助。

6、保持好心情，疾病自然少

阿丽米罕老人非常注重好心情，她说“我每天都保持一个好心情，心情好了，自然就少了很多疾病。

阿丽米罕的儿子在40岁时，不幸因病去世了，但是阿丽米罕也很快就从悲伤中走出来，她说“我儿子的死让我更加珍惜生命，我们应该笑看生死，面对无常的世界，我们要有一颗坦然面对的心，儿子只是先走一步，日后还会再相见，所以不难过。”每天都以乐观的心态面对生活，开开心心过好每一天，这才是长寿最重要的秘诀。

吃什么食物能长寿

1、葱属植物（如大葱。葱。洋葱等），在葱属植物内还有一种特殊的辛辣成分，可以刺激机体生存谷胱甘肽，而谷胱甘肽作为肝内最有效的抗氧化物质，可以提高肝脏的解毒能力，并能更好的情理有毒有害物质。

2、大麦。最近一种叫做“大麦若叶青汁”的东西在网上被炒得很热吗，但其实也是有道理的，大麦富含不可溶性纤维，可以帮助机体进行新陈代谢，并降低胆固醇，清洁消化系统。

3、藻类食物。这也是一类很有用的长寿植物们，可以通过他们达到降低胆固醇、降低血压和预防癌症的效果。

4、荞麦。荞麦是谷物类中含蛋白质最高的一种，长期食用或者泡服，可以很好地控制血压和胆固醇含量，对健康有着意想不到的好处。

5、豆类。豆类富含蛋白质和磷酸，只要和谷物搭配食用就基本上能够满足机体所需要的一切氨基酸。

6、辣椒。辣椒内的辣椒素除了可以带给大家味觉上的感受外，还具有抗感染、止痛、防癌的作用，而且它对心脏健康也有着重要的作用。