自重健身几个常见问题的解答

好久不见各位自重健身小伙伴，不知道各位是否还记得我呢？  今天为大家带来的是几个我被问过挺多次的问题解答，可能有的问题大家都想知道哦，那就分享一下我的个人见解吧。

一、还没到十七岁的孩子可以练习街头健身吗？

呃，我回答这个问题感觉我自己好老成的样子（我可是还没过十九周岁生日的小儿童呀）。言归正传，当然可以！  但我个人更建议你去多尝试多玩一些其他的体育项目。

原因有以下两点∶

①多参与体育活动，可以让你的身体素质全面提高，很多朋友想学习街头健身的原因是因为有很多炫酷的神技。虽然说这没什么错，如果你想学这些东西就需要把你的训练安排的十分有条理化，也可能会让你局限于这些东西上。我觉得这个年纪就是玩耍的时候，找些自己喜欢的基础动作和朋友们玩耍岂不是更好，注意动作标准哦！

②青春期的时候好奇又浮躁，喜欢模仿炫酷的动作，不过这也怪自重健身有些极端的动作确实很装*。模仿这些动作可能会导致受伤，那样会得不偿失，某些动作具有很大危险性，浮躁的少年们往往不知道打好基础就匆忙上阵，这有时就是毁灭性的。  所以我特别建议去选择你能做好的自重基础动作，把它当做游戏一样去做好它，可以为你打好基础，再多和你的小伙伴们进行户外体育活动，这样可以更好的发展你的身体素质。最好在你快接近成年前不要太专注于某项运动，因为这可能会限制你的自由。

二、高强度训练后休息时我该做些什么？

良好生活方式是恢复的基础，高强度训练对于身体而言极为苛刻，时间久了后会使身体变得僵硬。所以休息的时候做些有益的关节训练来润滑自己的关节，除此之外做些肌肉按摩、水疗、适当的灵活性训练等都可以加快你的恢复同时，可以让你变得更强！

三、我怎么还不增肌呀？

谁都想快速的让自己变得贼强壮，可是大多数事情做的快带来的后果都很严重。慢一些反而会让我们收获良多，我们可以更好的欣赏这一路的风景，又可以让我们更好的思考训练反思自己积累更多的训练经验等。

自然增肌的速度极慢，需要许多年的刻苦训练才会让你的身体真正强壮的不可思议。训练对于真正热爱他的人来说是一种享受，就像你和你心爱的女孩手牵手走在一起，你希望这一刻尽快结束吗？不可能！除非你这人脑子坏掉了！  训练难道也不是这样吗？  从今天开始好好享受这一过程吧！

四、我是否就按照教科书般的练下去？

重要的问题来了！  关于这点要取决于你的目标，如果你的目标是让自己身体健康，能够应对生活和参与大多体育活动，这是可以的。   但是也有少数对训练极其热爱的少数人，他们不会选择大多数人走的路，相反他们喜欢踏上这极其有挑战性充满未知的道路，这条路的奖励就是极其强壮的身体恐怖的体能，但是你需要付出巨大的努力！   这就意味着在遵循科学训练的同时去挑战我们的身体，也就是有时需要打破教条式的规则，走出舒适区经常做你不适应的训练改善你的弱点！有时你会累的快要倒下，身体遭受巨大的痛苦可你的精神却还在坚定着不愿放弃。这就是少数人与大多数人的不同！

好了，就这些啦！欢迎大家在下面留言，俺贼喜欢练习自重的兄弟姐妹啦！么么哒～

注：本文作者“刘付”，PCC认证教练，乐观积极的小付付哟~

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好了，我们健身吧！

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