踝关节损伤别大意,科学运动要牢记!

踝关节损伤别大意,科学运动要牢记!

[原创文章:www.ii77.com]

骨事一点通:专注于传播骨病科普知识,帮助患者就医。我们诚邀各位骨科医生投稿,共同推动骨科科普传播。

[原文来自:www.ii77.com]

投稿邮箱:huiyigkhz@163.com   

 

踝关节损伤别大意,科学运动要牢记!

踝关节损伤别大意,科学运动要牢记!
踝关节损伤
踝关节损伤别大意,科学运动要牢记!


踝关节损伤是最常见的损伤之一,据统计,每一万人中,每天就会有一例踝关节损伤。也就是说,全世界每天有7万多人饱受踝关节损伤困扰。

踝关节一边链接小腿,另一边链接脚。由小腿胫骨、腓骨与脚后跟上距骨共同组成。踝关节在运动过程中除了要承担体重之外,还经常承受强烈的冲撞与扭转,因而在所有运动损伤中,踝关节损伤经常占据榜首。


踝关节损伤别大意,科学运动要牢记!
常见损伤的运动类型
踝关节损伤别大意,科学运动要牢记!


要运动,更要健康科学的运动,当运动前未能做到有效热身或运动过程中过于激烈,会直接对踝关节造成伤害,以下几项运动方式很常见,带来的踝关节损伤也“很常见”。 


踝关节损伤别大意,科学运动要牢记!


踝关节损伤别大意,科学运动要牢记!
踝关节损伤不止一种
踝关节损伤别大意,科学运动要牢记!


【外侧踝损伤】

踝关节外侧韧带损伤十分常见,其中内翻扭伤占 85% 。篮球运动员运动损伤中, 53% 是踝关节外侧副韧带的损伤;足球运动员运动损伤中, 21% 是踝关节外侧副韧带的损伤。踝关节内踝较外踝短,外侧副韧带比内侧副韧带薄弱,足内翻肌群较外翻肌群力量强。所以,当踝关节快速运动时, 如果未来得及协调肢体位置, 易造成内翻、内旋。使得外侧副韧带承受过大压力,极易造成损伤。

踝关节损伤别大意,科学运动要牢记!

【内侧踝损伤】

踝关节内侧韧带损伤通常损伤较轻,表现为组织肿胀、疼痛及不同程度活动受限。内侧踝损伤常伴有腓骨远端或近端骨折。

踝关节损伤别大意,科学运动要牢记!


【踝高位损伤】

这种类型的损伤非常罕见。高位扭伤发生在双腿末端被“控制”时胫骨产生扭转导致韧带损伤。

踝关节损伤别大意,科学运动要牢记!

自媒体 微信号:ii77 扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。

小编推荐

  1. 1 痛风就像老虎在咬关节!不想尿酸高,这些常吃的一定要忌口!

    53岁男子痛风发作,被活活疼死 来自江西的赵师傅,今年已53岁。对于已经患有痛风20年的赵师傅来说,痛风这件事他毫不在乎。 每天依旧抽烟、喝酒,就连在吃饭上也是大鱼大肉,可

  2. 2 动脉硬化和动脉粥样硬化有什么区别?

    动脉硬化和动脉粥样硬化有什么区别?这个问题非常有价值,相信很多朋友也分不清动脉硬化和粥样硬化到底有什么区别,今天我们就跟大家梳理一下二者的本质区别。 什么是动脉硬

  3. 3 涨工资、提地位、职称聘用…调动医务人员积极性有高招!

    导 语 深圳市把调动医务人员积极性,作为推动卫生健康供给侧结构性改革的关键一招! 近年,深圳市可谓广东医药卫生体制改革的耀眼明星。2017年,深圳罗湖医改模式凭借扎实的改

  4. 4 91岁沈自尹院士去世,他解密了“命门”在哪

    据复旦大学消息,中国共产党党员、中国科学院院士、复旦大学附属华山医院教授沈自尹先生,因病医治无效,于2019年3月7日7时22分在华山医院逝世,享年91岁。 沈自尹 复旦大学附属

  5. 5 百草回生,最容易生病的时候到了!10招帮你过一个不得病的春天!

    健康时报 权威健康资讯,因专业而信赖! “百草回生,百病易发”,春季堪称各种疾病的高发季! 百草回生,百病易发! 在春夏秋冬四季之中,春季的气温、气压、气流、水汽湿度

  6. 6 早读 |一文详解常见恶性心律失常抢救策略

    点击上方 “ 好医术心学院 ” 订阅每天6点半早读 提起恶性心律失常,无论年资多高的临床医生心肝都得「颤一颤」,因为它可以短时间内引起血流动力学障碍,导致患者晕厥甚至猝

  7. 7 实用帖 | 牙痛套路多,12种不同牙痛的应对方法!

    口腔疾病中最常见且令人痛苦的疾病就是牙痛。而大多数牙痛病人对牙痛的原因和应对方法不是很了解。 1 深龋 临床表现:冷热刺激一过性疼痛,扣诊、探诊洞底敏感,无自发痛。

  8. 8 春天必做这件事,养阳去百毒!真正的长寿法,从来都是免费的~

    俗话说,春天“百草回芽,百病复发”!复苏的不仅是百草,还有那蛰伏已久的疾病。 这是因为此时自然界的阳气开始勃发。阳气充足,会冲击体内的病灶,将病邪赶出体外,而如果

  9. 9 对话京津冀:工程院院士、清华教授全来了

    全国两会特别直播节目《对话京津冀》第三期,我们的主题为加快疏解,打开京津冀产业协同发展新篇章,一起来关注京津冀三地在协同创新、产业协作等领域取得的成绩。

  10. 10 脂肪肝是逆转,还是癌变?就看能否抓住这5个关键点!

    健康时报 权威健康资讯,因专业而信赖! 目前,我国肝病患者总数超过4亿人。尤其是脂肪肝,如果不能得到有效防治,不少患者终将发生肝硬化和肝癌。 你对待身体是什么态度,身

本文内容来自网友供稿,如有信息侵犯了您的权益,请联系反馈核实

Copyright 2024.爱妻自媒体,让大家了解更多图文资讯!