女性更年期不是病！女人再忙也要看！

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事实上，更年期是女性都要履历的一个过程。更主要的是，因为体内雌激素排泄水平逐渐降低等，引起的转变与女性的身体健康状况互相关注。

除了或者显现的睡眠、潮热、浮躁及无法掌握情绪等示意外，更年期症状严重，还或者引起骨质疏松、神经系统疾病等，需要实时进行干涉。

“感受非常”，在更年期综合征的症状中，也是对照常见的。

首要的感受非常包罗：走路飘浮感、醉感，登高有眩晕或惧怕感。有时皮肤显现感受非常，如走蚁感或瘙痒感。

还有不少人示意为咽喉部异物感，俗称“梅核气”，即患者咽喉部似有异物堵塞。吞之不下，吐之不出，查无体征，久治无效，与精神状况有关，实质是植物神经功能杂乱所致的咽喉部肌肉收缩非常。少数人还或者有嗅觉、味觉、听觉非常。

心悸也就是心慌，也是更年期综合征常见示意之一。当外界有倏忽响动，有时动静并不大，本身却感应一阵心慌，心脏“突突突”地跳个一直，需要一段时间才能逐渐平静下来。频频做心电图搜检，甚至平板活动试验，究竟经常正常。

腰酸背痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

这种酸痛感，多数是因为竖脊肌持续重要造成的。早期的骨质疏松多发生在脊椎，在重力的感化下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感应似乎弯着腰驼着背更舒服一些。但人们在习惯上老是要挺直腰杆，导致竖脊肌就必需持续重要，匹敌这种压缩倾向。

久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。若是骨质疏松持续成长，则有或者发生骨质疏松性骨折。

1、动静适度：无论何种活动，必需使全身各部肌肉、骨关节等都能获得磨炼。但过度的活动，对健康是晦气的，轻易引起委靡，甚至造成内脏或躯体的危险。所以在活动时，应注重适当歇息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则。

在体育磨炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在活动时，应避免快速、扭转或垂头的动作，或许有或者摔倒的动作。人过中年，不宜列入带有角逐性或突击性的重要运动，也不适宜长时间进行过于单调的反复劳动。

2、持之以恒：人到中年今后，大多不肯运动。在熟悉到体育磨炼的主要性后，就持之以恒，对峙究竟；稀奇要战胜"三天打鱼，两天晒网"的情形，才能收到精巧的体育磨炼结果。

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身体不舒适，或感应体力不支时：不克强行磨炼，可减量或临时住手磨炼。

3、循序渐进：在进行体育磨炼时，要遵循由小量运动逐渐增大活动量的原则，因为人的体力、经久力、灵便度等都是慢慢提高的。

人的内脏器官、功能运动也需要一个适应过程，不克急于求成，应以不发生委靡为度。

4、活动前后注重事项：活动前，应先做预备运动，能够防止倏忽猛烈运动造成的心慌、气促、晕倒等现象。

活动后，应进行整顿运动，使身体逐渐恢复到正常状况，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体晦气的身分发生。

5、活动时间：早晨空气新颖，精神丰满，是磨炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜立时进行运动，应歇息1～2小时后，才适宜磨炼。