带你探究做梦背后隐藏的健康小机要

“What you dream at night reflects what you think about during the day.”这句英文也就是我们常说的“日有所思，夜有所梦”。今天小编来给人人讲一下梦乡背后的隐藏的健康旌旗。首先，小编请人人回忆一下，昨天晚上睡觉有没有做梦？做了几个梦？你有没有感觉本身经常做梦，每一次做梦都感受本身梦到了好多好多事情，感受本身睡眠质量很差？那做梦是否意味着睡眠质量差？不做梦是否透露睡眠质量优异、身体健康？接下来就请人人跟着小编一路来探究一番吧。

人人是否曾有过做梦今后在手机上搜刮本身梦见的场景透露什么意思的履历？“周公解梦大全”等雷同网页的高点击率表明，实际生活中人人都邑很存眷做梦的内容事实有如何的意义。

那么究竟什么是梦呢？这就要从二十世纪三十年月的脑电图的使用说起。脑电图和心电图雷同，起升沉伏的波形用来记录脑细胞的运动情形。脑电图机械的使用能够记录人在睡眠时的大脑模式。

脑电图的记录显露睡眠是一个周期性的复杂的运动，有显着的阶段。

“浅睡眠（shallow）”阶段是人很轻易醒来的阶段，人处于“慢波睡眠（slow wave sleep）”，即波动不会很大。一整个晚上，脑电图显露人会从一个更深条理的睡眠改变成浅睡眠。在这个改变的过程中，睡眠者的眼睛会在闭合的眼睑下快速迁移，心率和血压起头波动，呼吸变得波动且不划定。睡眠研究者把在睡眠周期中处于改变时期的人唤醒，当扣问他们履历了什么，80%的人都邑说他们正在做梦。是以，快速的眼睛迁移和做梦有所关系。

眼睛快速迁移的阶段被称为快速眼动睡眠期（REM），在这一阶段中人们眼球快速活动，而且经常做梦。此外，还有相对应的另一个阶段叫做非快速眼动睡眠期（NREM），在这过程中，人们的睡眠由浅入深，心率、呼吸减慢，体暖和代谢率下降。非快速眼动期和快速眼动期瓜代显现，瓜代一次称为一个睡眠周期，正常人每夜会有4~5个睡眠周期，意味着会做4~5次梦。进入后三更，做梦的时间会越长。

可见，做梦是一个正常的生理环节。简洁来说，做梦也是我们睡眠周期中弗成少的一个环节，对我们来说非常主要，它是一个大脑进行调节的需要阶段。在这个阶段中，很多大脑区域的运动增加，例如边缘系统（涉及情绪）以及活动、听觉和视觉区域。然而，在快速眼动睡眠期，大脑中掌握人体执行规划和功能的运动削减。这就是为什么梦是梦幻的，错误逻辑的，没有顺序的而且是亢奋的。

认识了梦发生的道理后，小编有两个判断题给人人：

（1）从不做梦透露睡眠质量好。

（2）一夜多梦透露身体状况欠好。

接下来小编要划重点了，人人小簿子预备好~跟着小编一路看谜底。

小编相信，必然有人说本身从不做梦，下次注重了，这句话不克随意说。

尽管很多人都确信本身从不做梦，然则在睡眠实验室中被实验的上千人都被发如今睡眠中履历过快速眼动睡眠期，甚至是新生儿都邑履历。人的睡眠中大约有20%的时间在做梦。对于一样睡8小时的人来说，每晚会花一个半小时做梦。幼儿需要更多的睡眠，他们做梦时间会比成年人长。学龄前儿童至少睡10个小时，每晚做梦也许2小时。

北京旭日病院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒传授曾在专访中提出有人说本身不做梦是因为他不是在做梦的时候醒，对做梦的内容和记忆很恍惚，甚至是感觉没有做梦，事实上是忘怀了做梦的过程。而有的人说本身基本不做梦是因为他的睡眠周期十分慎密，醒来就忘怀了。郭传授从临床的角度敷陈人人，一小我做梦稀奇少或许几乎不做梦能够揣摩出这小我智商很低。是以无梦睡眠不光不代表睡眠质量好，并且照样大脑受损害或许有疾病的一种征兆。医学视察表明，痴呆儿童有梦睡眠显着比同龄的正常儿童少，患有慢性脑综合征的白叟，有梦睡眠显着少于同龄的正常白叟。下次可别再说本身从不做梦了哦。

既然每小我都邑做梦，究竟做几多梦合适？

有时候会感觉本身做了一晚上梦，第二天起床没精神，这是身体不健康的旌旗吗？

郭传授透露正常人的睡眠大约有20%-25%摆布的时间属于梦睡眠，而有些人远远跨越了这个比例，甚至达到了50%，这是睡眠中的一种疾病，然则这种疾病的发病率非常低。此外，重要、焦虑、抑郁等心理身分或许是工作和进修压力过重，以及一些睡眠情况的身分也会引起多梦。同时，睡前饮茶和咖啡、晚饭过饱等都是造成多梦的原因。所以一晚上多梦的确需要注重本身的身体和心理状况了，实时调整。

在这里，小编给人人几个缓解多梦的小提醒：

天天要连结必然量的活动，半小时到一小时的活动能够促进血液轮回，有助于连结不乱的情绪，能够增加各类器官的功能。然则睡前应避免猛烈活动，过于兴奋反而对睡眠质量有害。

生活作息要纪律，养成早睡夙兴、准时入睡的好习惯，竖立健康的生物钟。避免晚睡甚至熬夜，同时避免多睡赖床的欠好习惯。

睡前半小时避免做过度消费体力和脑力的运动以及工作，能够听听轻音乐，喝一杯热牛奶。避免食用刺激性食物。

最适合睡眠的卧室颜色是蓝色、..和绿色，能够适当调整卧室的配景颜色。同时使卧室远离噪音。

这就是今天小编要带人人认识的梦乡背后隐藏的身体旌旗啦~ 下期，我们将跟人人商议一下儿童睡眠的问题，以及若何改善儿童睡眠，有小宝宝的家长们可要稀奇存眷哦！

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