经常犯困是因为没睡够？也或者是这几种疾病造成的

所谓“统一个世界，统一种听课/上班状况”，想必人人对这种状况都感同身受吧↓

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不管昨天晚上睡得有多早，是不是睡够了8小时甚至9小时，上课的时候依旧被先生“催眠”得昏昏欲睡，上班的时候被死板的工作内容弄得犯困不已......

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为什么会如许呢？明明本身睡够了，怎么照样稀奇轻易犯困呢，的确能够称为“特困生”了。

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 健康的人经常犯困，或者是因为这2个原因！

1、缺乏活动

历久缺乏活动的人，其身体的新陈代谢和各个器官组织的运作能力都邑有所下降，是以极轻易感应疲惫乏力，春困夏乏秋无力妥妥的都一切会显现。

并且，这照样个死轮回，缺乏活动-很困-不想动-更困-不想动...是以，只有打破这个恶性轮回，逐渐起头活动起来，身体才会变得有活力，不那么轻易犯困。

2、睡眠质量差

虽说你睡得早、睡眠时间充沛，但睡眠质量纷歧定是过关的，而睡眠质量欠好，就会造成第二天精神欠安、轻易犯困。

在我们的平常生活中，有好多身分会影响我们的睡眠质量：

》睡前看/听了可骇刺激的视频/音频，或是进行了猛烈的活动，都邑让神经处于兴奋状况，从而影响睡眠；

》睡前喝了咖啡或浓茶等，这些饮品都含有让神经连结活跃状况的咖啡因，晚上饮用的话很轻易失眠；

》睡眠情况差，如在嘈杂、有光的情况下睡觉，就很影响睡眠；

》......

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 当然，犯困也有或者是生病了或是缺乏营养所致！

1、疾病

》心脑血管疾病：心脑血管疾病患者因为血管的问题，很轻易显现大脑缺氧、缺血等状况，是以更轻易频仍打哈欠，嗜睡。

》甲状腺疾病：甲状腺素的一个主要感化就是调节神经兴奋性，当甲状腺功能减退时，患者就会显现委靡乏力、嗜睡、记忆力下降等症状。

》糖尿病：糖尿病人因为糖代谢杂乱，是以好多没法被机体行使的血糖都邑跟着尿液排出，是以其轻易显现疲倦无力、嗜睡等现象。

2、营养缺乏

》缺铁

》缺乏维生素B12

》叶酸

这两种营养素缺乏都邑造成贫血，造成人血液携带氧的能力降低，激发嗜睡乏力。

 经常犯困该怎么办？

如果自己有响应的疾病，就要赶紧治病，没病的话，平常生活中就要注重：

》磨炼。《中国居民炊事指南（2016）》建议，成人的自动身体运动量平均为6000步/天，天天中等强度身体运动至少半小时，每周累计150分钟以上。

》缔造精巧的睡眠情况及状况，避免睡前的不良习惯。

》饮食平衡，避免贫血。如海鲜、菠菜、红肉等都富含铁，鸡蛋、各类乳成品（牛奶、酸奶、奶酪）、肉类和水产物可增补维生素B12，而深色绿叶菜、水果、坚果中含有叶酸。