想要夏日健康，天热必吃“三鲜”，健脾护心，清热解暑 ！万万别错过

进入夏日后，气温显着升高，人体的消费也跟着气温的上升逐渐加大，很轻易会显现气喘吁吁、大汗淋漓、心跳加速的症状。 [转载出处：www.ii77.com]

所以从如今起我们就要身体力行，调整好我们本身的身体以安然度夏。

入夏摄生抓紧尝“三鲜”

立夏今后恰是嫩蚕豆上市的时节，蚕豆有益气健脾、利湿消肿等功能，稀奇适合暑热和湿气重的夏日食用。

蒜薹所含的不溶性纤维很高。其所含的大蒜素、大蒜新素，能够按捺金..葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长滋生。

黄瓜是含水量最高的食物之一，能很好地增补体液，有益“清扫”体内垃圾，常吃有助于预防肾结石。

樱桃是夏日最早上市的水果之一，其含铁量很高，而且富含花青素，有助珍爱视力、提高免疫力。

枇杷富含人体需要的多种维生素和钙、磷、铁、钾等多种矿物质。枇杷还含很多生物活性物质，有助增加人体免疫力。

常吃杏子可提高人体的免疫功能。杏子还富含β胡萝卜素，具有壮大的抗氧化能力，还有助护眼。

今朝，黄鱼等临近产卵期的鱼是夏日的首选。黄鱼富含卵白质、不饱和脂肪酸、胆固醇、维生素B2以及多种矿物质。

虾比其他肉类纤维细，水分多，所以口感细嫩，轻易消化接收，尤其适合白叟和儿童食用。小河虾外壳薄且软，带皮吃补钙结果很好。

鲥鱼富含卵白质，且易于消化接收，是肝肾、心脑血管疾病患者的精巧卵白质起原。其富含的维生素D和矿物质钙，有助健骨。

夏日摄生喝什么好

立夏今后，气温渐升，万物生发，为顺应心交于夏这一时节的特点，在摄生方面要稀奇注重珍爱心阳。

摄生中药宜选参须、麦冬、菊花、山楂等清心养阴、散瘀解毒之品。

【用料】9克参须、9克麦冬、6克五味子。

【用法】开水冲泡。

【功能】可有效改善神疲体倦、汗多咽干等症。

【用料】桑叶3克、菊花6克、金银花6克、山楂6克构成。

【用法】开水冲泡。

【功能】可有效泻火解毒、降血压、软化血管。

【用料】金银花6g，菊花6g，枸杞6g。

【用法】开水冲泡。

【功能】清热解毒，清肝明目。对虚火引起的咽痛结果显著。

【用料】玫瑰花6朵， 大枣4个

【用法】将上述原料到场80度的水中约十分钟即可饮用，注重水温不宜太高，不然会损坏维生素C。

【功能】有效改善女性手脚冰凉及面无人色，削减焦躁与抑郁，有减压安神，减肥去脂的功能，对缓解便秘也有必然的优点。历久饮用可延缓皮肤衰老、舒缓压力。