世界更年期关怀日丨女性更年期，7大疾病易高发！教你4招，平稳度过

有一道健康“坎”，是任何一位女性都绕不开的，它就是更年期。除了这些身体不适，这一特别时期事实会对女性发生哪些影响？又该如何平稳渡过？

更年期：卵巢功能衰退的过程

更年期在医学上称为围绝经期，是卵巢功能衰退所引起的，一样从绝经由渡期起头，到绝经后一年竣事。

90%以上的女性在更年期都有分歧水平的症状示意，如：潮热多汗、头晕头痛、心悸胸闷、疲倦乏力、失眠多梦、小便频次增加、情绪不稳、记忆力减退等，机体衰老也将加快。

更年期没有具体的岁数尺度，一样在45~55岁摆布，平均岁数为49.5岁。也有人可提前到30岁摆布，或延后到60岁摆布。

若何判断是否进入更年期：

若是临近两次的月经周期长度转变跨越7天，且这种情形在10次月经中反复显现，即认为进入了围绝经期。

更年期：7大健康问题不得不防

更年期不光是中年到老年的过渡期，也是疾病的高发期。

雌激素能促进血液轮回，辅助降低血脂及心脑血管疾病风险。而更年期雌激素削减，加之岁数增进，胆固醇等更易沉积在血管上，增加疾病风险。

绝经后心血管疾病发病率较其他女性高2~6倍。若是更年期或绝经后女性显现心慌胸闷、心绞痛等症状，必然要实时就医搜检，以免发生严重后果。

雌激素可刺激胰岛素的排泄，起到降低血糖的感化。而更年期雌激素排泄削减，会增加糖尿病风险。

对于自己就有糖尿病遗传史、体型偏胖的女性来说，更年期患糖尿病的或者性相对更大，且更不易掌握。

因为雌激素大幅波动，更年期也是很多妇科疾病甚至妇科肿瘤的高发期。约30%的更年期女性会发生..炎，乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌的发病岑岭在40~60岁之间。

跟着卵巢功能衰退，更年期女性易显现盆底肌松懈，或者在咳嗽、大笑等情形下发生漏尿。更年期妇女盆底功能障碍的发生率可高达50%~80%，并且岁数越大，情形或者越严重。

雌激素水平下降，会使得成骨细胞功能削弱，诱发骨质疏松，尤其以脊柱、髋骨、四肢骨骼最为显着。约25%的更年期女性患有骨质疏松，50岁以上女性跨越1/3易发生骨质疏松性骨折。

雌激素具有调节脂肪分布的感化，能使年青年头女性的脂肪首要分布在四肢，从而拥有曼妙的曲线。而进入更年期，雌激素排泄削减，脂肪分布改呈中心型分布。就易形成腹型肥胖。

雌激素对精神情绪也有调节感化，雌激素水平下降，显现敏感多疑、焦躁易怒、注重力不集中等。若是不克实时调整，很或者成长为抑郁症、精神盘据症等疾病。

此外，老年痴呆症的发生与雌激素下降亲切相关，绝经期女性发生老年痴呆的概率约是男性的3倍。

平稳渡过更年期，用这4招

适当补钙、维生素D、维生素K2和补铁。可遵医嘱服用钙增补剂，平时可多晒太阳，多吃菠菜、纳豆、动物内脏、鸭血等。

此外，高油高盐高糖及高温烹饪的饮食仍然要注重避免，天天对峙磨炼也必弗成少。

更年期显现的各类问题，多与雌激素下降有关。平时可适当多吃大豆及其成品，调节雌激素水平，辅助改善更年期症状。切记弗成盲目自行增补雌激素，以免增加乳腺癌、子宫内膜癌等癌症风险。

平时可注重培育乐趣喜爱，如：莳花养草、听音乐、观光等，匡助调节表情，积极预防心理疾病。

代茶饮：

可用绿萼梅、合欢花、玫瑰花各1.5~3g制成代茶饮，有疏肝解郁、活血安神的结果。

必然要做好按期体检，尤其是血压、血糖、血脂指标，以及骨密度检测、乳腺搜检、妇科搜检等，谨防慢性疾病或肿瘤找上身。

李步满传授

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