肠道会悄悄影响整体健康！保护肠道的宜与忌，每一条都很重要！

2019-11-12 03:54:06

人体内长9米多的胃肠道对健康的影响并不完全局限于消化功能。肠道内生在世数万亿个微生物，它们与身体的其他部位发生着互相感化。那么，肠道是若何影响我们的健康呢？在平常生活中，捍卫肠道健康又有哪些注重事项呢？下面，就一路来看看吧。

肠道有多主要，你知道吗？

[原文来自：www.ii77.com]

●肠道，是人的第二“大脑”，有一千亿个神经细胞，首要负责我们下意识的运动。 [好文分享：www.ii77.com]

●肠道，是人体首要的消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化接收。

●肠道，是我们身体中最大的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。

●肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部门的排毒义务。在排毒的同时，它还担负起抵当疫病的重任。

5个症状，解说肠道老了

便秘。

粪便臭。

腹泻。

胀气。

食欲不振。

若是你显现上面5种情形，哪怕是一两种，就要起头小心肠道疾病了，要起头调养本身的肠道。情形严重的同伙，建议去病院搜检。

哪些人群的肠道最易脏

肠道影响整体健康的六种体式

一.皮肤

若是你有皮肤问题，也需要搜检下肠道。研究发现，像很多其他人体器官一般，皮肤也会对不屈衡的肠道功能发生负面回响。肠道功能差的人更轻易患上荨麻疹或皮疹等炎症性皮肤病。

湿疹和荨麻疹等皮疹是肠道健康失衡引起的免疫回响。在平日情形下，食物回响是这些诱因的起原之一。

二.大脑功能

你或许认为肠道与大脑之间没有任何干系，但两者经由脑-肠轴络续地进行交流。这种双向的通路将大脑的感情和认知中枢与肠道功能保持了起来。

好多神经递质实际上是由肠道菌群在肠道内生成的；它们千方百计地进入大脑，从而影响大脑功能。当肠道屏障的通透性增加时，血脑屏障立即变得更有渗透性，这就降低了血脑屏障珍爱大脑免于受到血液轮回中毒素影响的有效性，甚至削弱了身体的正常炎症旌旗。

三.免疫系统

免疫系统会对经由肠道屏障的每种物质进行搜检。当这道屏障渗漏时，毒素和只获得部门消化的卵白质就会经由肠道屏障，激发免疫回响。

免疫系统的大部门（约占70%）生活在肠道局限内。这就是人体显现的好多健康隐患平日都与消化问题和食物过敏有关的原因地点。肠道失衡就或者导致多种疾病，如过敏、哮喘、偏头痛和自身免疫性疾病等。

肠易激综合征患者平日有显着的食物诱因导致其症状加重。这些食物诱因激活下场部的免疫回响，进而影响到肠道内膜的健康功能，干扰了它接收营养物质、生成酶和用于消化的主要化学旌旗的能力。

四.肾脏健康

肾脏与结肠都有助于调节体内盐和水的均衡。肾脏还对渗出水溶性毒素起到了次要感化；这些水溶性毒素也有或者是经由肠道来接收，或是由肠道微生物对其进行代谢。是以，当肠道内膜受损（有时是服用抗生素造成的）时，对肾脏尤为危险。

菌群失调会导致从肠道接收的毒素数量增加，提高免疫回响，引起全身性炎症回响，进而影响肾脏健康，最终造成慢性肾病。

五.肝脏健康

与肾脏的功能很相像，肝脏也负责人体的解毒功能。经由肠道的一切物质最终也会从肝脏中排出。

几乎所有的物质（包罗激素、杀虫剂、毒素、药物和代谢产品）都在肝脏中被处理，经由胆汁渗出到肠腔内。大部门在肠道内被接收的物质直接进入了肝脏，这被称为“首次经由轮回”；若是有需要，肝脏对这些物质进行代谢。

六.体重

我们已经知道本身的个头巨细会受到所吃食物的影响，肠道细菌也是如斯。某些营养物质具有改善肠道健康的能力，这就有助于调节体重。

研究表明，人们的体重受到两门细菌（硬壁菌门和拟杆菌门）均衡的影响。肠道微生物中这些细菌优势切实立是由你所吃的食物来掌握的。某些植物营养素（称为多酚，大量存在于丁香、八角、原料可可、绿茶和亚麻籽等食物中）对增加拟杆菌门细菌对硬壁门细菌数量的比例起到了主要感化，这就有助于将体重连结在健康合理的局限之内。

珍爱肠道健康要切记这几点

这些食物要少吃

油炸类食品

我们知道，油脂被频频高温加热会发生有害物质。好比个中的不饱和脂肪酸，在经由高温处理后会发生聚合物——二聚体、三聚体。此外，大部门的油炸类食品中都含有高浓度的丙烯酰胺，也就是我们平日所说的“丙毒”，这是一种致癌物，进入人体后，会损坏维生素，改变卵白质的性质，“冲击”人体免疫系统，成为心血管疾病的“头号杀手”。炸薯条中的丙烯酰胺含量尤其高，需稀奇注重。

腌制类食品

腌制类食品因为在其加工过程中会添入大量的盐，因而很轻易发生诸如亚硝酸盐等有害物质。尤其是在腌制蔬菜的过程中，若是盐分少于15%，同时气温高、腌制时间短时，蔬菜中自己含有的硝酸盐很有或者被微生物还原为亚硝酸盐。科学研究显露，食物在腌制1小时后，个中的亚硝酸盐含量会增加，直至2周摆布达到岑岭，这种状况至少持续2~3周。亚硝酸盐进入人体后，首先会对肠胃系统发生刺激，影响黏膜组织，并激发炎症甚至是溃疡；还会使血压升高、肾脏肩负加重，甚至增加患癌风险。是以，经常食用腌制食品对人体健康有着很大的影响。

肉类加工食品

大部门肉类加工食品中也都含有必然量的亚硝酸盐。此外，火腿成品等含有大量的钠，经常食用会导致人体盐分摄入超标，从而造成血压波动显着，甚至对肾功能造成永远性的危险。

饼干类食品

饼干中含有大量糖分和反式脂肪酸，经常食用，轻易发生饱腹感，还会影响身体对其他富含营养食品的摄入，从而造成人体缺钙、缺钾、缺维生素等营养不良的现象。青少年经常过多食用饼干类食品，轻易肥胖，晦气于身体健康发育。此外，有调査发现，人体摄入过多甜食，轻易导致胰岛素排泄过高，激发内排泄失调的同时，还会诱发糖尿病、心脑血管疾病、肥胖、佝偻病、近视、龋齿等多种疾病。而反式脂肪酸会降低人体血液中的高密度胆固醇含量，增加血液黏稠度，从而增加患动脉硬化和糖尿病的风险。是以，饼干固然味道香甜，然则食用应该适可而止。在选购饼干或其他雷同食品时，若是包装配料表上标明有“起酥油”“植物奶精”“植脂末”“植物奶油”“氢化植物油”等字样时，都解说含有反式脂肪酸，购置宜慎重。

碳酸饮料

碳酸类饮料口味奇特，尤其适合夏日消暑解渴，所以经常让人不能自休。殊不知，碳酸饮估中的多种物质，是人体骨质疏松、糖尿病、肠胃功能杂乱的“元凶”，儿童经常饮用，易得龋齿；成年人过量饮用，也晦气于健康。

烧烤类食物

当肉类食物在烤炉上披发出诱人的香味时，你可曾想到，这些香味的背后，是卵白质在发生转变、维生素在被损坏。这些改变，不光使得肉类的营养价格下降，甚至还会发生致癌物质。有些烤肉外焦里嫩，其实嫩的肉还没有熟透，或者带有多种细菌和微生物，再配上胡椒、辣椒、孜然粉等热性食材，对人体消化系统会发生很大的影响，有或者危险消化道黏膜，进而诱发癌症。

蜜饯类食品

蜜饯类食品含有大量的甜美素、防腐剂以及亚硝酸盐，这些物质进入人体后，很轻易形成亚硝酸铵。此外，蜜饯类食品中过多的香精等也是损害人体肝脏的“利器”，较多的盐分则会导致血压升高，加重肾脏肩负。是以，蜜饯虽厚味，食用也要郑重。

快来测一下你的肠道岁数吧

肠道岁数究竟如下

1.究竟<6项，肠道岁数20岁，肠道功能正常，芳华健康活力。肠道健康维持得很好，请持续连结。

2.7~11项，肠道岁数45岁，肠道略有老化，健康亮起黄灯。稍微起劲一下，你的肠道状况将会很好。

3.12~16项，肠道岁数70岁，肠道已经老化，健康守候救援，务必多支付起劲才能让肠道连结健康状况。

4.17项以上，肠道岁数95岁，肠道极端老化，健康亟待救援，肠道健康状况堪忧，须积极改善今朝习惯

起原：人民健康网综合、民众卫生与预防医学、吉林大学白求恩第一病院

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