10条糖尿病饮食法则，遵循原则的糖友血糖不会差！

2020-01-22 01:24:17

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糖尿病饮食也是健康饮食，同样适用于正常人，但要做到终身对峙。

饮食要定量

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糖尿病患者若是想要病情获得精巧的掌握，不克想吃什么就吃什么，想吃几多就吃几多，而要合理掌握饮食的摄入量。什么叫合理，既能知足身体天天的生理需要，热量又不超标。

（1）主食

男性250-300克/天；肥胖者200-250克/天；女性150-200克/天。

（2）卵白质

男性天天不跨越150克，女性天天不跨越125克。

（3）蔬菜

天天500-800克。

（4）油脂

男性天天25-30毫升；女性天天20-25毫升。

吃饭要准时

糖尿病患者要合理放置天天进餐的时间，两餐相隔5-6小时，至少4小时以上。

天天要准时定量进餐，到了进餐的时间，即使不饿也要适量吃饭，以免显现饥饿感后进餐量难以掌握而造成血糖波动。

名堂变着吃

糖尿病患者的饮食要避免单一，每一种食物，其营养成分分歧，任何一种食物弗成能含有所有的营养素。

粮有粗有细

粮食首要指主食，既要吃细粮，也要吃粗粮。经常瓜代着或互为搭配着吃。能够将粗粮、细粮夹杂建造馒头食用或一顿粗粮、一顿细粮。

菜有荤有素

若是饮食中只有青菜，缺乏适量的卵白质，患者会感受体力不支，精神不足。

若是进食过多的脂肪和卵白质，就会增加胰岛的肩负，也会增加肝肾的肩负。所以，应以菜为主，肉蛋为辅。

营养要平衡

天天的饮食中，既要有碳水化合物的成分，还要有卵白质和脂肪的成分。营养平衡，搭合营理，主食占50%-60%，卵白质占15%-20%，脂肪占25%-30%。

多餐次为宜

有的患者天天只吃两餐，吃两餐的短处是，每餐吃的量相对较大，晦气于餐后2小时血糖的掌握。

此外，一些降糖药的药效维持时间也是遵循一日三餐的纪律，所以糖尿病患者至少要一日三餐，如许既能够预防低血糖，又能够防止餐后血糖升高。

有些情形下，如打针胰岛素的患者或易发生低血糖的患者，还能够在两餐间加餐或睡前加餐。但加餐的量要从天天的总热量中扣除，加餐不加量。

烹饪有技能

烹饪方式宜清淡、简洁。不放糖，不勾芡、不油炸、少放盐、少放油。目的是削减热量的摄入，若是能凉拌、蒸、煮、炖着吃，就不要炒着、煎着吃，更要避免炸着吃。

吃饭八成饱

吃得太饱，会增加胰腺的肩负，加重对胰岛功能的损害。

留意生活质量

糖尿病患者在不跨越天天总热量的前提下选择食物，没有绝对禁食的食品。不克为了锐意掌握血糖失去了生活的情趣，还要考虑个别的感触和表情。

健康饮食10条黄金轨则

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。

2、果薯蔬菜，适当多吃，首倡多样。

3、奶豆成品，天天吃点，不要过量。

4、鱼肉禽蛋，各类适量，宜少而精。

5、少油少盐，避免油炸，掌握热量。

6、天天活动，防止肥胖，连结体重。

7、少食多餐，搭合营理，分派适合。

8、适量饮水，自动饮水，防止缺水。

9、烟酒嗜好，严厉戒烟，科学喝酒。

10、食物新颖，色彩雄厚，包管健康。

视频：南瓜究竟是升血糖照样降血糖？糖尿病人能不克吃？可算有谜底了（起原腾讯视频）

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