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春季阳气生发，万物生长，是一年中最好的季候。春季做好摄生保健，可以为一年的健康打下根蒂。四时摄生各有偏重，春季摄生的根基原则是护肝、养阳。那么，究竟若何护肝呢？
调节情志
春季在五行中属木，五脏属肝。肝属木，喜调达而恶抑郁，与春令生发之气相对应。若是肝气郁结，就会感应头晕目眩、血压升高，易激发心脑血管疾病。同时，春季也是精神疾病复发岑岭期，要注重使肝气舒畅调达。调达情志，能够学学清代画家高桐轩的“十乐”，即“耕作之乐，坝埽之乐，教子之乐，知足之乐，安居之乐，畅谈之乐，信步之乐，洗澡之乐，高卧之乐，曝被之乐”，对养肝大有优点。
包管睡眠
前人称睡眠为“眠食”，“摄生之道莫大于眠食”。春季，肝受到阳气升发的影响，轻易显现怒气旺。肝是将军之官，主疏泄解毒。是以，精巧的睡眠就显得尤为主要。《黄帝内经》曰：“人卧血归于肝。”现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏的血流量增加，有利于增加肝细胞的功能，提高解毒能力，加速卵白质、糖、脂肪、维生素、氨基酸等营养物质的代谢，有助于维持机体内情况的不乱，更好抵当春季的多发疾病。
对峙活动
中医认为，肝主筋。春季万物苏醒，恰是采纳天然阳气养肝的好时机，活动可以舒经活络，不失为一种好方式。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣，夜卧夙兴，广步于庭，黑发缓形，以使志生。”天色晴朗，不妨多出去走一走，踏青问柳，登高了望，游山戏水，将身心融入大天然，天人合一，无形中有利于身心健康。
少酸多甘
唐代医学家孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾性。”春天饮食应以健脾养肝益肾、滋阴润燥为原则，少食油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾。春季宜多吃些枣、山药、大米、小米做的粥食，青菜可选绿豆芽、黄豆芽、春笋、油菜、菠菜等。
此外，介绍一款春季摄生花茶。玫瑰花性味甘、微吃力、温，归肝、脾经，具有行气解郁、和血散瘀的功能。没有特别疾病的人群，每日可用3~4朵玫瑰花泡水喝，可以镇静、抗抑郁。
文：航空总病院中医科主任医师 诸葛廷芳
整顿：张建房
编纂：彭艳
审核：陈会扬 曹政 闫龑
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