多泡澡护心脑！一项20年随访研究：每周泡澡3次心血管风险降20%

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泡澡，也许是世界上最舒服的摄生体式了。辛劳一天回抵家，舒舒服服泡个热水澡，卸去一身的疲惫，放松又安闲。

各式SPA、温泉、摄生会所，也为泡汤喜爱者供应了休闲好行止。

《生命时报》（微信内搜刮“LT0385”即可存眷）连系该研究并邀请权势专家，敷陈你一次科学的泡澡应该知足哪些前提。

这项研究共纳入30076名..中年受访者，他们岁数在40~59岁之间，既往无心血管疾病和肿瘤病史，凭据每周泡澡频率分为3组：≤2次/周、3~4次/周、5~7次/周。

受访者分组情形

研究进一步探究了三种水温（微温水、温水和热水）对心血管疾病风险的影响，究竟显露：

• 微温水和热水两组，泡澡对心血管疾病的珍爱感化差别不显著；

• 而对喜欢温水泡澡的人群来说，频率越高、心血管风险越低。

综上可见，泡澡有利于健康，但水温既不克太高，也不宜太低。

分歧水温对心血管疾病风险的影响

这项研究首要追踪的是中年群体，对老年人来说，泡澡既要考虑收益，也要小心风险。

..消费厅发布的数据显露，2016年因泡澡溺水灭亡的..工资5228人，个中4821人是白叟，数量竟跨越昔时交通事变灭亡人数。

..当局查询后发现，首要原因是白叟喜欢高温泡澡水，这会使心脏肩负过重，加上好多白叟有高血压，心脏一时无法承受，就晕在浴缸里。

要想泡一个健康的澡，需要注重几个细节。

水温过高或过低，都邑给心脏增加肩负，对心脑已有病变的人来说尤其显着。

一样来说，泡澡水温以40℃摆布为宜，炎天可适当调低水温，不低于35℃即可，用这个水温泡澡最能消弭疲惫。

泡澡最好不要跨越20分钟。对心血管病患者来说，泡澡时间过长，易引起心脏缺血、缺氧，诱发不测。

泡澡易大量出汗，血液中水分随之削减，血液黏稠度升高。最好喝杯温水再进浴室，洗完澡也要实时增补水分。最好小口小口地喝，不要猛灌。

泡澡时段，宜选在饭后一小时或睡前两小时。饭后立刻泡澡，会使消化道血流较少，故障食物消化和接收，引起肠胃不适。

老年人泡澡后，起身动作不克过快过猛，必然要适当歇息后再迟缓起身。

泡澡最好别锁门，并在浴室地面铺上防滑垫。

白叟体弱、均衡力差，易在浴室摔倒。若是将浴室门反锁，显现不测时，救护人员打不开门，会耽搁急救时间。

泡澡会使心跳加速，血压必然水平升高。所以，有些情形和特别人群不宜泡澡。

饭后血液首要集中在胃肠道，此时立刻泡澡，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响消化器官血液供给。

有生育需求的男性每周可泡一次澡，不宜再多。

服降压药后不要立刻泡澡，晕厥风险会更高。

本期编纂：郑荣华

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