男女养生大不同，有人半辈子都养错了！男要冷养女要热养、男补气女养……

咱们天天聊摄生，从头说到脚，从内说到外，从食疗说到按摩，从磨炼说到泡脚。
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然而，有一个主题咱说起的很少，那就是——男女摄生的差别。

总的来说，男女摄生的差别首要有以下5个方面~

男补气、女养血

★ 男补气，气大好人不老

这里所说的“气”，指脏腑之气，即五脏六腑的功能。而脏腑之气虚，则是指脏腑的功能不足或低下。

相较而言，男性更易肾气虚（肾气不固）。这与男性常日里工作、家庭压力大，思虑过多，精神重要，劳作过度，活动量大，房劳过度等习惯有关。

肾气一旦虚了，易导致腰膝酸软、神疲倦力、面部浮肿、气喘而促、夜尿频多、尿后余沥、滑精早泄等症状。

★ 女养血，血足人年青年头

中医认为，妇人以血为本。

然而，女性要履历月经、临蓐、甚至是堕胎，平时干事劳心又劳力，再加上部门女性为追求好身体而断食节食，这些不是在耗伤气血，就是在影响气血的生成。

所以，好多女性常处于贫血状况。

当然，气虚和贫血并非男女各自的“专利”。

中医认为，“气为血之帅，血为气之母”。简而言之，气血互生。那么响应的，气虚、贫血也经常相伴而行。

历久气血亏虚，会导致身体的抗击力下降，使病邪更易入侵。

是以，男女在各自偏重补气、养血的同时，最好能顺便留意下另一方面的状况。若有“亏空”，也应实时增补。

建议：留意饮食疗养、活动磨炼、足够睡眠，这些都是增补气血的好方式。

男要冷养、女要热养

在中医系统理论中，男属阳、女属阴。一样来说，男性阳气盛，女性阴气足。

是以，基于男女各自的属性特点，在平常摄生中，应注重“男要冷养、女要热养”。

★ 男“冷养”，精子活力满满

这点首要施展在男性最主要的生精功能上。

男性的精子十分娇嫩懦弱，它的生成过程需要较低的温度，一样要比体温低1℃~2℃。假如睾丸温渡过高，则会烫伤精子。

例如，历久穿过紧的内裤或牛仔裤、跷二郎腿、久坐、泡热水澡、泡温泉、洗桑拿、从事高温功课等，都邑使阴囊、睾丸历久处在高温情况中，影响精子的生成和发育，进而影响受孕，甚至导致不育。

是以，男性同伙在平常生活中，必然要规避任何会使生殖器部位温渡过高的衣着、生活习惯和情况。

★ 女“热养”，手脚不再凉嗖嗖

从中医角度看，女性阴盛阳虚，阴虚生内热，阳虚则外寒。再加上部门女性存在营血亏虚、血寒血瘀的情形，是以她们常会显现畏寒、手脚冰凉等不适。

从现代医学的角度来说，女性易手脚冰凉也有其生理根蒂。譬如，女性骨骼肌相对没那么蓬勃，产热较少；女性脂肪层较厚，体内热量披发到皮肤表层的会相对较少等。

总之，若是女性只是畏寒、手脚冰凉而无另外不适，就不属于疾病领域，人人不必过于担心。

平时注重不要贪凉、不要过食生冷饮食，要多活动、常泡脚，适当摄取优质脂肪和卵白质，如许有助于改善手脚冰凉、畏寒等不适。

男性练力量，女性练柔韧

★ 男性练力量，肌力足、常年青年头

肌肉力量是人体运动的动力，时常进行力量练习，能够加快人体新陈代谢，提高心血管机能，预防骨质疏松，使人更有力量和活力，大大延缓衰老的历程。

在平常生活中，相对来说，男性干的体力活更多，运动量也更大，是以，磨炼肌肉力量，增加力量贮备对他们来说是刚需。

建议：人人可凭据本身的实际情形，进行分歧水平的肌肉力量演习。

平常能够进行俯卧撑、引体向上、屈肘、扩胸、跑步等徒手练习；

或是在锻练指导下，使用哑铃、沙袋等增加负重和阻力，磨炼关节肌肉的力量；

没时间磨炼的同伙，能够把一天的力量演习化整为零、涣散完成，好比快走上下班、做工间操、爬楼梯等。

★ 女性练柔韧，曲线美、防不测

众所周知，女性想要曲线美，离不开柔韧性的助力。

可你知道么，柔韧性好的人，其关节运动局限更大，动作天真协调、效率高，应急能力更强。

在发生不测时，不只能避免或减轻伤害，还能使僵硬的肌肉获得松懈，削减肌肉的委靡。

一样来说，人人能够经由瑜伽、压腿、踢腿（包罗正踢腿、侧踢腿和绕环踢腿）等磨炼方式，使韧带、肌腱和肌肉获得拉伸。

当然，肌肉力量演习不光仅是汉子的事情，柔韧性磨炼也不是女性的“专利”。

无论男女，若是肌肉无力，肩不克挑、手不克提，或是关节、肌肉、韧带僵硬，就很难有高质量的生活。

所以，该怎么办，人人都懂得吧~

男补锌，女补钙

★ 男补锌，精子更健康

对于男性来说，锌在睾丸发育、精子形成，以及维持精子活力等方面具有主要意义，具体来说——

锌可与精子细胞核中的染色质巯基连系，防止染色体过早解聚；

锌可维持精子细胞的正常形态、构造和功能；

锌还介入精液中好多酶的构成。

是以，适当补锌可提高精子数量和活力，有利于生育。

★ 女补钙，避免“骨脆脆”

骨量是判断骨骼健康的主要指标。30岁摆布，人体骨量会达到峰值。尔后，跟着岁数的增进，骨量会逐年下降。

尤其是对于绝经后的女性来说，因为体内雌激素水平的降低，其骨量丢失速度比绝经前增快约10倍。所以，女性补钙刻不容缓，尤其是45岁摆布的女性。

需要强调的是，人体骨量随岁数的增进而流失，是男女都邑面临的问题。是以，无论男女，最好从青少年起起头补钙，为将来“存储”更多的骨量。

男要管住嘴、女要迈开腿

★ 男要管住嘴，烟酒快离身

除了正常的平常饮食，男性相对更爱烟酒。然则，烟酒对人体的风险，那真是数也数不清！小编在这给人人画个重点：

▲ 所有的烟草成品（包罗中草药卷烟），都有致癌性和成瘾性。

抽烟可导致胃病、心脏病、慢性支气管炎和多种常见癌症等，是公认的头号健康大敌。

▲ 只要喝酒，就会危险身体。

喝酒会增加身体伤害和染病机会，好比肝硬化、四周神经炎、神全心理性疾病以及多种常见癌症等。

★ 女要迈开腿，动动更健美

相对来说，女性在活动方面逊于男性。甚至有不少女性除了上学时的体育课外，再也没专门活动过。（别问小编咋知道的，要脸~）

但有一说一，这是弗成取的！

活动有助于减肥、减压、增加神经肌肉兴奋性、加速大脑的新陈代谢、改善睡眠、心肺功能和心脑血管功能等。

注重：每周磨炼不少于3次，天天累积活动时间不少于30分钟，才会收到精巧的磨炼结果。

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编纂：初酱

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