腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、带等软组织的慢性伤害,也是现代社会忙碌生活中常见的疾病之一。 [本文来自:www.ii77.com]
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下面给人人介绍几种舒缓腰肌劳损的法子:
(1)身体后侧按摩。患者可接纳俯卧姿势,按摩者经由拇指的按、揉进行对患者痛点的刺激;然后用双手叩击..,切拍腰部,频频数次;还可用拇指对肾俞穴、环跳穴、委中穴和承山穴进行点按刺激,每个穴位约点按20秒钟。
(2)身体前侧按摩。患者可接纳坐姿,以拳背对腰部进行点按、揉接、推打,约持续3分钟摆布:然后用指关节对痛点进行点按激,约按摩30秒钟即可;患者还可用点按的体式对肾俞穴进行按摩。
腰肌劳损者应适量增加健肾强腰、活血通食物的摄入量,如海马虾仁、动物肾脏、里脊肉、韭菜、山药、丝瓜、果子、核桃、枸杞、山楂等。
双鞭壮阳汤是一种不错的选择
原料:牛鞭500克,狗鞭200克,枸杞子20克
制法:将牛鞭入开水中浸泡3小时,然后对剖成两半,副洗清洁;将狗鞭洗净。将牛鞭与狗鞭同人温油中浸泡,以微火炸酥,捞起,放入开水锅中泡洗清洁。将牛鞭、狗鞭放入锅内,到场清水500毫升,加黄酒、姜、葱,急火煮沸5分钟,到场枸杞子,改文火煮30分钟即可。
用法:分次食用
功能:暖肾壮阳,益精补髓。适合肾阳虚型腰肌劳损,腰膝酸软,痛苦,周身无力,畏寒怕冷,头量者。
中医治疗腰肌劳损以强肾健牌、补中益气为主。
牛膝地黃汤也是一个不错的选择
原料:熟地黄、当归、山茱萸、获苓、续断各12克,杜伸、白芍、牛膝、五加皮各10克,青皮5克。若为肾阴虚者,则加女贞子10克,龟板15克(先煎);若为肾阳虚者,则加巴戟天12克,补骨脂、仙茅、淫羊藿各10克
制法:以水煎服
用法:一日一剂
功能:补肝益肾,对腰肌劳损有必然的疗效。
以上就是可以有效舒缓腰肌劳损的方式,你记住了吗?
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