这些水果晚上不宜多吃！别再傻傻分不清~~~

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榴莲

卵白质、脂肪含量都不高，生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或许低血压、心功能欠安、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需郑重，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

菠萝、芒果

都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有或者过敏，是以过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不克削减过敏发生机会，只能改善口感。

牛油果

因富含植物脂肪，有“丛林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的感化，并具有降低胆固醇和血脂、珍爱心血管和肝脏系统等主要生理功能。适合婴幼儿和白叟食用，建议一天吃一个即可。但因为牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

智利车厘子

糖分多，富含糖、卵白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品。糖尿病患者不宜贪馋。

美国提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防感化。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

火龙果

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性炊事纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但因为含有的自然葡萄糖轻易接收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能杂乱、轻易腹泻的人，也应少吃。

山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对按捺脂肪合成、按捺食欲和降低体重有精巧功能。但过量摄入，个中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的或者性。一样一次吃四五个山竹即可。

吃水果的5大误区

误区一、防农药得削果皮

实情：削掉果皮太可惜。因为水果皮和其皮下部门往往是营养最雄厚的部门，扔掉不免可惜。事实上，人人不消过度担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接进口食品中使用高毒农药，并且大部门水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药根基已经分化。吃水果前能够频频冲刷，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其外观残留物质。

误区二、多吃没短处

实情：水果吃太多易胃寒、胃痛。医师指出，天天食用水果在200克摆布为宜。大部门水果的炊事纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的白叟弗成多吃柑橘；胃肠欠好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖量较多，血糖高者和肾功能不全者要少吃。

误区三、水果当饭，养颜美容

实情：水果当饭晦气健康。医师介绍，水果中卵白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，历久拿水果当饭，必定造成卵白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。

误区四、“洋水果”更营养

实情：内陆水果好吃又营养。“洋水果”运输、包装、保留费用高，售价也高。为了卖相悦目，这类水果或者会用保鲜剂处理，或在外观打蜡，连结外表光鲜亮丽，但营养成分照样会在运输中逐渐损失。是以，水果最好吃内陆、应季的。

误区五、水果能取代蔬菜

实情：水果无法取代蔬菜。固然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不克取代蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等凌驾10倍摆布。可若是想知足人体一日的维生素C介绍量，则要吃5公斤苹果。