“为啥重口味的人，长得都比较丑？”

其余不说 [好文分享：www.ii77.com]

光是吃得太咸这点 [原创文章：www.ii77.com]

就有10000种体式让我狗带

可要我吃清淡点

对不起，我宁肯饿死

深圳一位大夫，偏不信邪

提议#一天5克盐大挑战#

究竟哈哈哈哈哈哈

逼得直飙故里土话

“有点麻烦...”

▽

熬夜、抽烟、吃糖...

平常生活中，有好多既拉低颜值，又毁掉健康的坏习惯。

但好多人都不知道，我们天天都在吃的一般调味料，竟然也是个颜值大杀器——

盐。

不管是麻辣小龙虾、重庆暖锅，照样北京烤鸭、腊肉腊肠，

每一般布满诱惑的食物里，都有“真心满满”的盐分。

而盐里面的钠，是我们生存所需的需要营养素。

但若是历久吃太多，却会让我们的身面子临诸多威胁...

01

脸变大

或许你也有过如许的履历：

某天早上起来，拥抱太阳，照个镜子，

然后，差点把本身吓死。

因为镜子里那细腻的小脸，“无故端”肿得像个小笼包，胖了几个size。

然后，你就会拼命对着镜子喊：为什么？！

一个不争的事实，很快就会给你一个清脆的耳光——

前一天喝太多水了。

为啥喝那么多水？

因为口渴啊！

为啥口渴？

因为吃太咸了啊！

没错，吃太多盐，血液中的钠离子就会增多，身体为了可以留住更多水分，会增加肾脏的肩负，

从而导致血管膨胀，血压升高，造成水肿。

并且气人的是，一时半会还消不了。

所以，记住了，若是你第二天要约会，前一天可万万不要吃太多盐。

02

变胖

有时候我们会发现，10个胖子里有9个都喜欢重口味，稀奇是高盐饮食。

好比说视频里的大夫，作为帮人减肥的康复治疗师，她的患者根基都有3个特点：

高血压、肥胖、高盐饮食。

这是巧合，照样有依据的？

谜底是后者。

有研究表明，高盐的饮食会促进胰岛素排泄，而过量的胰岛素会让你的身体误认为，

“完了！我们贮备的糖快没了！要赶紧再备！”

而这个错误反射，则会增加脂肪保留，不光让人变胖，还会增加患糖尿病的风险。

图片起原：腾讯医典

03

脱发

专家透露，过量盐分使头发内滞留水分过多，

会影响头发生长发育，导致脱发。

04

轻易长斑

固然颜值是生成的，

但有时候，喜欢高盐饮食，却会让我们的颜值大打扣头。

因为盐会让细胞时常处于缺水状况，体内水分削减，皮肤会变得干燥，

这时黑色素轻易沉积在皮肤表层，脸上就会长斑点或许黄褐斑。

这的确就是让正本余额就不多的颜值，加倍落井下石啊！

05

变傻

2018年《天然-神经科学》曾有一项研究透露，

高盐饮食激发了小白鼠的认知功能缺陷，

直接证实了高盐会直接伤害神经血管系统，导致认知障碍。

06

轻易得高血压

吃太多盐，最致命的危险是啥？

没错，就是生病！

最让我们熟悉的就是高血压，它是国民“第一杀手”中风的NO.1危险身分。

这是因为人历久处在高盐的状况，血液流速和流量会变大，

心脏和血管壁的压力，也会变得越来越大，最后导致高血压、心脏病。

好多研究也都证实，钠摄入量和血压的凹凸关系非常亲切，食盐摄入高的区域，高血压发病率也高。

图片起原：腾讯医典

07

轻易得胃癌

高盐饮食会损坏胃黏膜，增大胃癌风险！

因为高盐能直接损害人的胃粘膜，使胃粘膜发生充血、水肿、腐败等病变，

匡助胃炎的“元凶”——幽门螺杆菌，找到适合它们滋生的“泥土”。

图片起原：腾讯医典

08

轻易骨质疏松

这是因为吃太多盐后，身体清扫的钠离子也更多。

在这同时，钙离子也会“躺枪”，被排出体外，从而造成人体内钙流失，导致骨质疏松。

所以，骨科大夫常说的“少吃盐等于多补钙”，是有事理的。

图片起原：腾讯医典

9月14日-20日是“中国减盐周”，

本年的主题很简洁粗鲁，也很好记 ——

“915”（就要5克）

这是啥概念？

就是你一天吃的盐，要少于一个啤酒盖的量。

▽

但有些人却破例。

例如我国南方的渔民和建筑工人，他们生活在天气酷热的区域，天天都要“汗流浃背”工作，这时候多吃盐，才能增补体力。

所以这也是为啥，广东、福建等沿海区域的人，依旧保留着腌咸鱼的传统。

不外，大多数人，例如成天坐办公室的白领们，真的真的真的要少吃点盐。

因为你们十天半月也不流一次汗，

多吃的那些盐，变得多余且无用。

要知道，在我们国度，每人平均天天吃盐吃得有多“猛”——

天天10.5克！

比专家首倡的“天天5克”，足足凌驾一倍多。

那么，让好重口的吃货一天只吃5克盐，究竟会如何？

或许，真的像视频里那位大夫说的那样，

“有点麻烦~”

好比早餐想煎个钱袋蛋，都不敢淋点酱油...

点个外卖沙拉，都要“心惊胆战”，打德律给老板确认有木有放盐...

一世界来，根基和暖锅、外卖、酱油、蚝油、老干妈、零食say goodbye...

搞得大夫不得不吐槽——

一天5克盐，太难了！

然则！一想到少吃1克盐，就或者避免每年数以万计慢性病患者灭亡，

她就感觉本身也能够做点啥，好比——

• 控干蔬菜罐头、豆类罐头的盐水，并用清水涮洗，多吃新颖蔬果；

• 炒菜时逐渐少放点盐，以让味蕾慢慢适应；

• 用调料、香料、大蒜和柠檬等调味品替代盐；

• 餐桌上不放酱料和盐罐，培育孩子少放盐的习惯；

• 买食材前看看营养标签，选择低盐食品。

如许做，也不消怕吃器材会没味道。

世界卫生组织已证实，削减食物中15%-30%的盐，往往不会被察觉。

而我们的味蕾也有适应性，一样一两个月就能习惯清淡的食物。

总之，一句话：吃盐能够，但你要掌握你寄几！

无论若何

为了颜值、更为了身体

你们可要长点儿心啊！

重口一时爽

一向重口病院躺

记住了！

-End-

「有效就扩散」

资料起原：深圳市慢性病防治中心、“丁香大夫”“全球健身指南”“东莞疾控”微信公家号、知乎等