秋分不养，一年白忙！心脏的高危季节来了！

2018-09-23 14:28:24

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今天秋分，意味着意味着在这一天昼夜等长，一天比一天冷，还意味着正式进入秋天可以穿上秋裤啦！

俗话说：“秋分不养，一年白忙”，在这个一天比一天的日子里，心脏的高危季节来了，跟着小编先一起看看，怎么才能将我们脆弱的心脏保护好。

少脂肪

秋分不养，一年白忙！心脏的高危季节来了！

应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。

不吸烟

秋分不养，一年白忙！心脏的高危季节来了！

烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。戒烟对自己和他人都有好处。

多运动

秋分不养，一年白忙！心脏的高危季节来了！

每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

调血脂

秋分不养，一年白忙！心脏的高危季节来了！

高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平；降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。